どうせいずれ元に戻るんだろうから

僕にしては珍しく、水平維持している。

「どうせいずれ元に戻るんだろうから」と期待もせずに体重計に乗ると、68.4kgという予想を下回る数値。個人的には（僕の身長と年齢から導き出されている）平均体重より低いので嬉しいけれど、「どうせいずれ元に戻るんだろうから」

食事は、固定のメニューに加えて間食のメニューを変えてみた。それまで干し芋とナッツを食べていたけれど、やや飽きてきたため仕事場近くに新しく出来たセブンイレブンでダノンの【OIKOS】やセブンプレミアムの【煉羊羹】に切り替えた。せっかく口にするのだからたんぱく質を多めに、甘いものは量を控えめに。

睡眠は、ほとんど問題無し。ゴールデンタイムと言われる就寝後1時間半で、きちんと深い眠りが訪れていることがOURA RING Appから見て取れる。

運動は、未だセーブしている。筋トレの後に筋肉痛に襲われることは無くなったけれど、HIITではまだ脚周りに僅かに筋肉痛が発生する。負荷を抑えてこれなので、少しずつ回数と負荷を上げていくつもり。

いまの課題は、週末に食事を摂り過ぎてしまうことと運動の負荷が足りないこと。「美味しいものを控えめに、高強度の運動を短時間で」を当面の目標として掲げてみよう。