眠るための取り組み⑧乳製品🐮パンを控える🍞

副腎疲労が溜まっているために
寝起きが辛い…
そんな私の対策を一つお伝えします

牛乳を飲むと必ずお腹がゴロゴロ
ガスが発生しておならが……
でも、骨の為に必要かな……

パン好きでよく食べていました
血糖値が上がりやすいとの情報は
気になる…
血糖値の数値もギリギリだな…

睡眠の学びのなかで
「リーキーガット症候群」を
　　　　　　　　　　　知りました

➡️腸だけでなく、全身の粘膜の
バリア機能も破綻し、免疫システムがダウンする…とあります

これは人によっては小麦に含まれるグルテンや牛乳に含まれるカゼインによって腸の粘膜に炎症が起き、
腸内環境が悪化して粘膜の細胞の
隙間(タイトジャンクション)が
ひらいてしまうことをいいます

そうなると炎症によるストレスで
副腎が弱るだけでなく、
さまざまな食品が未消化の状態で
血液中に吸収されて、
それらがアレルギーの原因となる可能性があるそうです

これらの事を勉強して
牛乳とパンを控えています

お腹のゴロゴロはなくなりました🙆
やはり、牛乳は合わない体質なのかもしれません
これで少しは副腎疲労が改善されているのかもしれません

取り組みから２ヶ月弱
目覚まし後、30分は格闘していた
私が
５分で動けるのは良い兆候？

副腎の回復には
３ヶ月程度かかるらしいので
結果の発表は
もう少しお待ちください。

習慣的に食べているもので
ゴロゴロしたり
お腹がはったり
不調になることはありませんか？

日常の食べ物　見直してみませんか？