栄養・食事の工夫・太らない工夫

本

栄養カウンセラーとして学びを続けています。修行中栄養・食べ順・食事の選び方・栄養補助・栄養の事・太らない工夫・お昼ごはんメニューなどなど色々と投稿しています🎵 栄養が整い５キロ…

運営しているクリエイター: きたむらゆみこ

#ランチ

皆さんこんにちわ
きたむらゆみこです🎵🎵

本日のランチです🍴
・キャベツネギ玉ねぎ豚肉ポン酢
・鶏肉西京焼
・みそ汁
・ミニ🍙

良質な睡眠や認知症予防の観点では
糖質は控えたほうが良いのですが…
1日10000歩とか歩くとお腹が減って
夜に過食になってしまう💦
日中で消費！

きたむらゆみこ

1か月前

皆さんこんにちは
きたむらゆみこです🎵🎵

本日はお休み
朝から美容室💇→実家→受診×2ヵ所
なかなかのハードスケジュール
実家では年老いた母がご飯を作り
待っていてくれます
栄養バランスの整った定食
嬉しいものです😋
これからもお願いしますね🙏福ちゃん

では、また明日🎵

きたむらゆみこ

1か月前

皆さんこんにちは
きたむらゆみこです🎵🎵

本日のランチです🍴
・アスパラグリル
・🍆焼き
・味玉
・ひじき白和え
・🥚スープ
・ミニ🍙
自己分析すると…野菜はまずまず
たんぱく質が足りてない　肉、魚足したい
焼き鳥なんかでもいいですね

では、また明日🎵

きたむらゆみこ

5か月前

皆さんこんにちは
きたむらゆみこです🎵🎵

本日のランチです🍴
・ニラのおひたし(ゴマ入り)
・天ぷら(ｱｽﾊﾟﾗ　🍆　ｼｲﾀｹ)
・キノコみそ汁
・ミニ🍙
・芋おやつ

今朝は寝坊したので冷蔵庫の中の
残り物ですが…
美味しかった
幸せです🍀

では、また明日🎵

きたむらゆみこ

5か月前

【本日のランチです🍚】

現役ナースが学びを伝授睡眠栄養アドバイザーきたむらゆみこです🎵🎵 今日のランチです🍴 …

きたむらゆみこ

7か月前

【外食時の選択は？】

皆さんこんにちは睡眠栄養アドバイザーきたむらゆみこです🎵🎵 昨日は映画の前に一人ラン…

きたむらゆみこ

8か月前

【蒸し料理食べてきました🎵】

皆さんこんにちはきたむらゆみこです🎵🎵 今日はお休みで蒸し料理をランチで頂きました携帯で検索して近場を調べられるって便利ですよね！私の大好きな雑貨屋さんが2階にあり待ち時間で見てきました🎵 楽しいひととき⌛ いいですねお料理も美味しかったその後の読書の時間もゆらぎの一時なんだか久しぶりにのんびりできて良かったまた、行きたいお店でした🍴 では、また明日🎵

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#ランチ

【本日のランチです🍚】

【外食時の選択は？】

【蒸し料理食べてきました🎵】