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栄養・食事の工夫・太らない工夫

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栄養カウンセラーとして学びを続けています。修行中 栄養・食べ順・食事の選び方・栄養補助・栄養の事・太らない工夫・お昼ごはんメニューなどなど色々と投稿しています🎵 栄養が整い5キロ…
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記事一覧

皆さんこんにちわ
きたむらゆみこです🎵🎵

本日のランチです🍴
・キャベツネギ玉ねぎ豚肉ポン酢
・鶏肉西京焼
・みそ汁
・ミニ🍙

良質な睡眠や認知症予防の観点では
糖質は控えたほうが良いのですが…
1日10000歩とか歩くとお腹が減って
夜に過食になってしまう💦
日中で消費!

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皆さんこんにちは
きたむらゆみこです🎵🎵

本日はお休み
朝から美容室💇→実家→受診×2ヵ所
なかなかのハードスケジュール
実家では年老いた母がご飯を作り
待っていてくれます
栄養バランスの整った定食
嬉しいものです😋
これからもお願いしますね🙏福ちゃん

では、また明日🎵

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皆さんこんにちは
きたむらゆみこです🎵🎵

昨日は早寝してぐっすりと寝たはずなのに
なぜか二度寝したくなり…
お昼は冷蔵庫の残り物に蒲鉾詰めて
何となく形になったかな😁
頂いたプチトマトで野菜摂取
あの時間に起きてゴミ出しも出来たから
合格とします🤣

では、また明日🎵

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【久しぶりに調理する楽しさ🎵】

皆さんこんにちは きたむらゆみこです🎵🎵 先週は多忙を極め お総菜に頼りまくりました🛒 最…

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皆さんこんにちは
きたむらゆみこです🎵🎵

本日のランチです🍴
・アスパラグリル
・🍆焼き
・味玉
・ひじき白和え
・🥚スープ
・ミニ🍙
自己分析すると…野菜はまずまず
たんぱく質が足りてない 肉、魚足したい
焼き鳥なんかでもいいですね

では、また明日🎵

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皆さんおはようございます🌅
きたむらゆみこです🎵🎵

昨夜の夕食です🍴
ひらめのお刺身
切る前の写真はいけてないですね😅
講義を終えて、やっとビールが飲めました
飲むと眠くなっちゃうから
連日我慢していました
美味しく頂きました😋
ありがとうございます

では、また明日🎵

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皆さんこんにちは きたむらゆみこです🎵🎵 本日のランチです🍴 ・ニラのおひたし(ゴマ入り) ・天ぷら(アスパラ 🍆 シイタケ) ・キノコみそ汁 ・ミニ🍙 ・芋おやつ 今朝は寝坊したので冷蔵庫の中の 残り物ですが… 美味しかった 幸せです🍀 では、また明日🎵

皆さんこんにちは
きたむらゆみこです🎵🎵

本日のランチです🍴
・ひじき白和え枝豆人参入り
・肉野菜炒め(もやし韮しめじ)
・インスタントみそ汁
・おにぎり🍙小

今日も美味しくいただきました🙏
ありがとうございます。

では、また明日🎵

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皆さんこんにちは
きたむらゆみこです🎵🎵

本日はアスパラ塩焼き食べました
油と塩をかけて魚焼きグリルで
こんがりと美味しく焼けました
甘くて美味しかったです
アスパラには疲労回復のアスパラギン酸が
含まれています
旬の時期に美味しく頂きましょう😋

では、また明日🎵

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皆さんこんにちは
きたむらゆみこです🎵🎵

昨日の夜は日ハムの試合が熱くて✨☀️✨
テレビから離れられずにいたので
台所から観戦⚾📣

ちょっぴりしなびた人参発見したので
スライサーで千切りに
小分け冷凍してみました
料理の彩りに使います❗

では、また明日🎵

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皆さんこんにちは
きたむらゆみこです🎵🎵

本日のランチです🍴
・水菜ツナ小魚
・もずくと枝豆の白和え
・わかめスープ
・鶏肉グリル
バランスまずまずでしょ

少し体重が増えたので
ご飯抜きですが
なかなかお腹いっぱいになりました
そして、美味しかったです😋

では、また明日🎵

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皆さんこんにちは
きたむらゆみこです🎵🎵

今日のランチです

美味しかったです

では、また明日🎵

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皆さんこんにちは
きたむらゆみこです🎵🎵

札幌から友人が遊びに来てくれました🎵
旭川の釜飯や「銀くま」へ
はじめて行きましたが
炊きたての釜飯、とても美味しかったです
鶏釜と梅しらす釜飯を注文して
半分ずつ🍴どちらも美味でしたよ~

では、また明日🎵🎵

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皆さんこんにちは きたむらゆみこです🎵🎵 今までは平日の調理はしませんでしたが (お総菜頼り) 最近は「冷蔵庫の中の物で何かできるか」 考えて、調べて、作ってみる🎵 楽しくなってきました 今が旬のニラ ねばねばが免疫に良いと学んでお気に入り 作ってみました では、また明日🎵