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今日の帰宅は22時。 何かしたら寝る時間がない… 明日も仕事で早起き🕡️ 今日は何もしませ…
入浴以外で深部体温を下げる 方法があります 「ホットアイマスク」 目の周りを温めると手足…
昨日の投稿で眠る時間を統一していると報告しましたが… 理由がはっきりと思い出せなかった…
皆さん毎日何時に起きていますか⏰ 以前の私は… 平日は6時起床 週末や休みは無制限に眠り… …
スマホを片時も離さない そんな生活をしていました お風呂にまでスマホを持ち込んで ブルーラ…
こんばんわ。 以前の私は眠気が来ない… 布団に入ってもゴロゴロ… 「眠くならないなら明日余…
以前の私は5~6時間の睡眠 たっぷりの「睡眠負債」を 取り戻すべく 7時間睡眠を目標に取り組み中 学びから継続できていることは… 睡眠90分前のお風呂🛀 38~40℃のぬるめの湯につかって15分体温を上げます⤴️ 90分かけて、脳の温度が下がると 眠気がおとずれて自然と眠りに😴 理想はこんな感じです… まだまだ上手にはできていません… それでもFitbitの睡眠グラフでは はじめの深い眠りが時々 波形で出るようになってます 皆さんは眠れていますか
4月から「睡眠と栄養」の学習をはじめました 色々とチェックしてみると私には「睡眠負債」が…
きたむらゆみこと申します。 4月から「睡眠と栄養」の 学習をはじめました。 学びの時間を楽…
