全女子必見👀❣️お手軽な市販で買える“鉄分”お菓子＆ドリンク10選🥤🍪

昨日隠れ貧血かも、、、というブログをあげたnanakuです！（詳しくは昨日のブログを見てみてね）

特に女の子は毎月鉄分が減っていく運命🙈

ということで今日は、素材そのまま！！鉄分を補える市販のお菓子＆ドリンク10選！
健康的で手軽に楽しめるよ〜✨

🌟【鉄分たっぷり！素材そのまま系おやつ＆ドリンク10選🍴】

1. サジージュース

サジーは自然の鉄分とビタミンCが豊富！砂糖不使用の原液タイプを選べば、素材そのままの栄養がしっかり摂れるよ。

2. プルーン（ドライ）

ドライプルーンは鉄分の宝庫！無添加や砂糖不使用のものを選べば、自然の甘みを楽しめるよ〜💓

3. レーズン

定番のドライフルーツで鉄分補給！「オーガニックレーズン」なら添加物なしで安心だよね。おやつやパンに混ぜても◎。

4. デーツ

「ナツメヤシ」の実で、濃厚な甘さと鉄分が特徴。無添加のものはそのままおやつにしたり、刻んでヨーグルトにのせたりしてもおいしい！

5. ほうれん草パウダー

ほうれん草を粉末にしたパウダー。スムージーに混ぜたり、料理やお菓子作りにも使える万能アイテム！

6. あさりのむき身（水煮缶）

ドリンクではないけど、鉄分といえば貝類！あさりの水煮缶はそのまま料理に使えて、鉄分補給にピッタリ。

7. ひじき（乾燥）

鉄分が豊富なひじきは、煮物だけじゃなくサラダや混ぜご飯にも合うよ！乾燥タイプを常備しておけば、いろんな料理に使えて便利。

8. アーモンド

ナッツ類の中でもアーモンドは鉄分とビタミンEが豊富！無塩・素焼きタイプなら素材そのままの栄養が摂れるよ。

9. かぼちゃの種

「パンプキンシード」とも呼ばれるスナック。鉄分やマグネシウムが豊富で、そのままポリポリ食べられる！サラダのトッピングにもおすすめ✨

10. 黒ごまペースト

鉄分たっぷりの黒ごまをすりつぶしたペースト。トーストに塗ったり、牛乳や豆乳に混ぜて飲むと自然な甘みと栄養が楽しめる！

みんな大好きチャットGPT様に教えてもらったからまだ食べたことないけど、かなりおいしくてそのままで満足感GOODなものばっかり！！（いくつかおやつにはなり得ない方たちもいたけど🤣）
自然のままで栄養たっぷりなものばかりだから、体に優しくて安心だよね！食材そのままの味を楽しみながら、鉄分補給してみて〜✨

次回　本格スイーツあり！？鉄分補給手作りスイーツ🍰