やる気がなくてもOK！「0.1」の前進が未来を変える

「モチベーションが上がらない」ってこと、ありますよね。でも、そもそもモチベーションって、どこから湧いてくるんでしょう？

やる気が出るのは、「何かを達成したから」じゃなくて、前に進んでいる感じがあるからなんじゃないかと思うんです。

ゴールよりも、方向が大事。

たとえば、マラソン。
42.195km走り切った瞬間に「やったー！」ってなるのは間違いないけど、実はその前の「今日は10km走れた」「タイムがちょっと縮まった」っていう小さな前進のほうが、モチベーションを作ってる気がするんです。

目標があることは大事。
でも、モチベーションの源泉は「目標達成」よりも「目標に向かっている実感」なんじゃないかと。

「まだ達成できてない」って思うと、ちょっと苦しくなる。でも、「ちゃんと進んでるな」って思えれば、やる気は自然とついてくる。

「目標を持つ」と「0.1でも前進する」のダブルスタンダード。

目標は大事。
でも、目標ばかりを見てると「まだ全然ダメじゃん…」って落ち込むこともある。

だから、私はダブルスタンダードで考えるのがいいと思ってます。
1. 大きな目標を持つ。（「いつかこんなふうになりたい」）
2. 毎日、ちょっとだけ前に進む。（「今日は0.1でも進んだ！」）

この両方を意識すると、いい感じになる。

0.1でも、前に進んでるならOK。
「昨日と比べて、ちょっとだけでも前に進んだ」
「完全じゃないけど、やらなかったよりはマシ」

それでいいんです。というか、実際それが一番続く方法なんじゃないかと思うんです。

1日で100進もうとすると、しんどい。でも、0.1ずつでも進んでいれば、気づいたらめちゃくちゃ遠くまで来てる。実際、1.001の積み重ねを365日続けると、約1.44倍になる。

毎日ほんの0.1%の成長でも、1年後には約1.44倍の自分になれるということ。
小さな前進でも、コツコツ積み重ねれば確実に違いが生まれるんですね。 

「やる気が出ないなぁ」って思ったら、方向だけ意識して、あとはちょっとずつ進む。
これだけで、だいぶ楽になります。

「進んでる感じ」さえあれば、大抵のことはうまくいく。

どんなに小さくても、昨日より今日のほうがちょっとマシなら、それでOK。
そうやって積み重ねてるうちに、ある日気づくんです。

「あれ、いつの間にかずいぶん遠くに来たな」って。

目標は遠くても、0.1の前進を楽しみながら。
そんな感じで、今日もいきましょう。