朝の30分

今日からスクールで出た宿題「毎朝30分ヨガを行う」を始めます。

5:30過ぎに起床し、シャワーを浴び(先生のお勧め)、ヨガマットの上に立ちダーダ・アーサナから始めます。

壁に肩甲骨、踵をぴったりつけて、
適度に腹圧を入れて骨盤を起こした姿勢で10分キープ。
、、、これがかなりきつい！！

いかに自分の姿勢が反り腰でバランスをとっているのかを実感しました😇
正しい姿勢なのに後ろから押されてるような感じがして、かなりお腹とお尻に力が入って、5分の時点で疲労感ありでした。

その後はスーリアナマスカーラ(太陽礼拝)10分、シャバアーサナ(屍のポーズ)10分行い、今日の宿題完了👏

シャバアーサナは上向で寝てるだけですが、自分の呼吸に集中するうちに胸郭の開きが良くなった気がします。

そして、今日1日仕事を終えて感じたことは、仕事への集中力が高くなってる気がする！ということです。

特に午前の集中力はかなり良くて、いつも10時くらいで時計見て「まだお昼まであるな…」となってたのが、今日はふと時計見た時に11時半頃で「もうこんな時間⁉︎」となりました😳
ヨガの効果かな…

明日も朝ヨガ頑張ります☺️