富士登山競走山頂コース完走への道12
出勤前の朝ラン、ロード8k
番外編3で書いたが前半の緩勾配区間の6kmの走りを意識して走った。
心拍数150〜155で4‘30“〜4’45/kmをターゲット
本番は登り基調なのでこのタイムに1〜3km区間は＋30秒
4〜6km区間は＋1分と考えている。
何とか目標をクリア、週末は少し長い山道で試してみたいと思う。
出勤前の朝ラン、ロード8k
番外編3で書いたが前半の緩勾配区間の6kmの走りを意識して走った。
心拍数150〜155で4‘30“〜4’45/kmをターゲット
本番は登り基調なのでこのタイムに1〜3km区間は＋30秒
4〜6km区間は＋1分と考えている。
何とか目標をクリア、週末は少し長い山道で試してみたいと思う。