腕立て伏せの内なる効果

腕立て伏せの効果は、筋力アップなどの肉体的なことにとどまりません。

集中力を高めたり、自律神経を整えたりする効果も期待できます。

イルチ健康法流の腕立て伏せで、カラダの内側を刺激すれば、心の安らぎや癒しが得られます。
イルチ健康法のプッシュアップ（腕立て伏せ）で、内なる変化に注目してみましょう。

私たちの健康づくりのカギを握るとされる「自律神経」

自律神経とは、本人の意思とは関係なく働く神経のことで、呼吸や消化など生きるために欠かせない働きをコントロールしています。

実は、腕立て伏せをすると、自律神経のバランスが整います。

腕立て伏せによってお腹に力が入り、自律神経が集まっている「太陽神経叢」（たいようしんけいそう）が刺激されるからです。

自律神経のバランスが整うと、冷えの解消や代謝のアップなど、さまざまな効果が期待できます。

さらに、自然治癒力や免疫力も高まります。

また、腕立て伏せを行うと、瞑想がより深くできるようになります。

筋肉の余分な力が抜けて集中力が高まるからです。

このため、腕立て伏せを行った後に、イルチ健康法のトレーニングを行うと、いつもより高い瞑想効果を得られます。

心が安らぎ、カラダが癒され、自分の主体性を取り戻すことができます。

＜腕立て伏せで得られるカラダの内側の効果＞

１）瞑想が深くなる

２）意識が広がる

３）集中力が高まる

４）自律神経のバランスが整う

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