小さな約束が、あなたを変える

さて、今日は土曜日。

以前のnoteでもお伝えしましたが、
手帳を開くといい日です♪
ぜひ来週の計画を立ててみましょう！

９月がもうすぐ終わり、
今年も残すところ約３か月となりました。

「今年こそ、もっと健康的な生活を！」

そう思って、
ダイエットや運動を始めたことはありませんか？

でも、気がつけば
忙しさやモチベーションの低下で、
途中で挫折してしまう。

これ、誰しもが経験することですよね。

大きな目標を立てるのは
素晴らしいことです。

しかし、目標が大きすぎると、
途中でその重さに負けてしまいがち。

これは意志の弱さではなく、
計画そのものが自分にとって
無理なものになっているからかもしれません。

では、どうすればその
「挫折の連鎖」
を断ち切れるのでしょうか？

その答えは、
小さな約束を自分と交わすことです。

例えば、
毎日30分の運動を
続けるのが難しいと感じたら、

まずは「5分だけストレッチをする」
と自分に約束してみましょう。

たった5分、
そう思うかもしれませんが、
これが意外と効果的。

小さな目標は実行しやすく、
達成したときの喜びも感じやすい。

達成感を得られたことで、
「明日も続けてみよう」
という気持ちになれます。

こうして、
少しずつ「成功体験」を積み重ねることが、
長期的な目標達成に繋がります。

大切なのは、
最初の一歩が大きすぎないこと。

小さな一歩なら、
明日もその次の日も、
続けることができますよね。

この「小さな約束」の積み重ねが、
やがて大きな変化を生むのです。

たとえ目に見える成果が
すぐに現れなくても、

自分との約束を守っているという事実が、
あなたの自己肯定感を高め、
前に進む力を与えてくれます。

年末までの大きな目標ではなく、
今日から、何か一つ、
小さな約束をしてみませんか？

「水を一杯多く飲む」
「夜10分だけリラックスする時間を取る」
など、どんな小さなことでも構いません。

その一歩が、
いつか大きな成果に繋がります。

まずは、
自分との約束を守ることから始めてみましょう。

そして、
その達成感を一緒に積み重ねていきましょう！

今日も素敵な一日をお過ごしください♪