年度末、体重以外に、減らすべきこと

習慣化パーソナルトレーナーの
金井 健です。

年末が近づいてきました。

朝、目覚めると家事に追われ、仕事の準備に追われ、
夕方には
「一日忙しかったけど、なぜか達成感がない…」
と感じる日々が続いていませんか？

実は、私がそうでした。

年末から年度末にかけ、
毎日すごい量のタスクを処理しているにもかかわらず、
どんどんあらわれる新たなタスクに、
達成感も感じない日々でした。

でも、そんなとき、「あること」を意識するようになってから
日々の充実感がもどってきたのです！

「あること」とは、なんだと思いますか…？

日本の生産性の低さが問題になっているように、
私たちは「やらなくてもいいこと」に気づけず、
効率化ばかりに目を向けがちです。

実は、健康習慣やダイエットにも
同じ落とし穴があります。

「もっと運動しなきゃ」
「もっと食事制限しなきゃ」
と思い込んでいませんか？

でも、本当にそれは必要でしょうか。

大切なのは「減らす勇気」です。

減らすべきは、過剰な努力や無理な計画です。

減らすものの例として…

▼判断のストレスを減らす

食事のメニューをあらかじめ決めておくと、
毎回「何を食べよう？」と
悩む時間が減ります。

特に忙しい朝やランチタイムは、
簡単なルーティン、メニューを
決めておくと心が軽くなります。

▼完璧主義を減らす

毎日完璧な食事や運動を
求めるのは大変です。

▼情報の過剰摂取を減らす

SNSやネットで情報を集めすぎると、
逆に混乱してしまいます。

やってみたい情報源を1つか2つに絞り、
必要以上の情報から距離を置きましょう。

こうした「減らす習慣」を取り入れると、
心にも身体にも余裕が生まれます。

そして、少しずつですが、
結果として健康的な生活が長続きするのです。

「やらなくてもいいことを減らす」

これが、あなたにとって、ダイエットが続くこと、
そして忙しい年末を
乗り切るカギになるかもしれません。

さあ、今日から少し肩の力を抜いて、
「減らす勇気」をもってみませんか？

今日も素敵な一日をお過ごしください♪