雨の日こそ、運動習慣をつくるチャンス！

おはようございます。
習慣化パーソナルトレーナーの金井　健です。

大型の台風の影響で、雨の日が続きますね。
お住まいの地域は大丈夫でしょうか。。。

運動を始めたいと思っても、
雨の日が続くと
外でのランニングやウォーキングが
できなくなってしまいますよね。

そのたびに「今日はできない…」と感じ、
結局始められずに終わってしまうことも。

そんなときは、
コントロールできない天気に
振り回されるのではなく、

自分で環境に左右されない選択肢を
用意しておくことが大切です。

天気や気温は私たちの力では変えられませんが、
運動方法を工夫することで、
毎日続けられるようにすることは可能です。

例えば、雨の日でもできる室内運動を
一つ考えておきましょう。

ストレッチ、軽い筋トレなど、
家の中でも簡単にできる運動はたくさんあります。

↓↓↓参考動画↓↓↓

天気に左右されずに運動を続けるためには、
このような室内運動を
普段から習慣にしておくことが効果的です。

例えば、ランニングやウォーキングができない日は、
10分間のストレッチに切り替える習慣を作ってみましょう。

自分の知っているストレッチで十分です。

こうすることで、雨の日でも
「運動を続ける」という目標を達成できます。

また、テレビを見ている間や歯磨きタイムに
スクワットや、かかと上げ運動をすることも効果的です。

「雨の日は外に出られないから運動ができない」

と感じるのではなく、

「雨の日でも室内でできる運動がある」

と考えることで、ストレスも軽減されます。

環境に左右されずに行動できる選択肢を持つことで、
ダイエットや健康維持の習慣がしっかりと根付き、
将来の自分に自信が持てるようになります。

天気に左右されず、
自分でコントロールできる運動習慣を作ることが、
継続の秘訣です。

まずは、雨の日でもできる運動を取り入れて、
少しずつ健康な体を目指していきましょう。

小さな一歩が、将来の大きな成果につながりますよ。

今日も素敵な一日をお過ごしください♪