日常の気づき①

こんばんは！皇貴です♪

今日は最近やっている筋トレをやっていて
気づいたことをお話しします。

筋トレって実は最強なんじゃね？

自己肯定感が高まる

実は私は自分に自信がない人でした。
というよりは大学生くらいから
段々と自分に自信がなくなっていました。

こんな自分でいいんだろうかと
いつも思うようになり、
なんとか自信をつける努力をしてきました。

自信ってどうやったらつくのか思い悩んでいる中で
一つの答えにたどり着きました。
それは「自分との約束」を守っていることです。

それが筋トレとどう関係するのか。

まず第一に筋トレはほとんど毎日やらないと
筋肉はついていかないので、毎日継続してやることが
自分との約束を守ることにつながり、自信につながるのです。

それだったら勉強でもいいじゃんと思うかもしれません。
たしかに資格の勉強とかで毎日コツコツ勉強することでも
自分との約束を守って、自信につながると思います。

ですが、ヒトは他人からの評価を気にする生き物です。
筋肉のように目に見える形で結果が表れ、
他の人から評価されるようになると、より自分への自信にもなります。

もっというと資格は合格すれば基本的には終わりですが、
筋トレは理想の体型まで行くと、
もっとここをこうしたいなと思うようになるので
継続する点においても優れていると思います。

習慣術

次に習慣術としても筋トレは最強だと思います。

私が読んだ本の中で習慣化するためには
毎日継続することが大事だとありました。

先ほどもお話しした通り、筋トレは基本的に
毎日行うものなのでそれに当てはまっています。

さらにその本の中ではやる気がないときは
やるふりをするだけでも十分だとありました。

何かを始めようとしたときに別のことを始めたり、
やる気はなかったけどやり始めたらやる気が出てきた
なんてこともあると思います。

筋トレも同じくやるふりをするだけでいいのです。
しかも筋トレは隙間時間さえ、見つければ
いつでもどこでもできると思います。

道具を必要としないので、
トイレでスクワットなんてこともできるわけです。
私は仕事中に眠くなったら和式の個室に入って、
スクワットして目を覚ますことをしています笑

筋トレが習慣術として役立つのは
そういった手軽さや毎日少しでも行えることです。
そこで身につけた継続力や習慣を他に応用して
習慣化したいものをどんどん増やしていきましょう。

健康的になる

最後に筋トレで健康になることです。
言わずもがなですが、適度な運動は大事です。

ランニングは外に出ないといけないし、
スポーツは毎日できるものでもないので
そう考える家でもできる筋トレって最強だなと思います。

だから筋トレすることをおススメします。
私自身も筋トレしてから風邪をひきにくくなったと実感しています。
気持ちの問題かもしれませんが、、、笑

筋トレしてから健康に対する意識も変わりましたし、
これから何年生きるかわかりませんが、
おじいちゃんになっても元気な体でいたいなと思います。

おじいちゃんになって寝たきり生活で
せっかく長生きしたのに楽しめなくなるのはいやです。

みなさんもぜひ一緒に筋トレしてマッチョになりましょう！！笑