朝活３～7日目

3日目
朝から予定があり電車での移動を行っておりました。
駅までのウォーキングや電車でのツイートなど精力的に動けていました。

良い睡眠は日中の行動が大事と感じています。
しっかりと行動して肉体的にも疲れていると質の高い睡眠をとれているように感じます。
体重を減らす為にも運動や食事にも気を付けていきます。

4日目
いつも4日目ぐらいでやる気が出なくなってやめてしまう典型的な三日坊主なのですが、今日は起きるのが少し遅くなってしまいました。
いつもだとここで諦めてしまいがちなのですが、何とか切り替えて継続的に朝活を行っていきます。二日連続ではやめないことを意識して続けるようにします！！

ここ二日ぐらいはお正月に食べ過ぎて体重が増加してしまったこともあり、一日一食で過ごしておりました。適度に制限することで体重も元に戻ったので、ここから目標の75kgを目指して頑張ります！
体重81.5㎏

5日目
今日は早く起きて運動を行いました！
朝早くから運動などの活動を行うとすごく気持ちいいです！
皆さんも是非朝散歩など体を動かしてみてください！

今日は割と起きてからすぐに行動できたのですが、寒くて布団からなかなか出れなかったです、、（笑）
部屋を暖かくするなどして起きるハードルを下げるようにしていきます。

今日は久しぶりに野球をしたのですが意外に動ける部分もあったのですが、瞬発系の動きが鈍かったです。笑　少しショックでした。。
ダッシュなんかもたまに行う必要があるのかなと感じます。
体重81.5kg

6日目
今日も朝から電車での移動だったので、駅までウォーキングしました。
ただ、前日の野球での疲れや筋肉痛があり、体がバキバキでした。。
野球も意外と筋肉痛になるんだなと実感しました。
もっと鍛えないとだめだなと感じる日々です。

朝の予定が終わり帰宅後眠くなってしまい、そのまま夕寝をしてしまいました。布団で寝てしまったため、思ったよりも寝てしまい夜寝るのが遅くなってしまいました。。
昼寝の量には気を付けたいと思います。。
体重82.5㎏

７日目
今日は朝から臨床で自転車での移動でした。
朝予定時間には起きたのですが、二度寝をしてしまい出発時間ギリギリになってしまいました。。
前日寝るのが遅くなってしまった影響もあり、睡眠時間が短くなってしまい日中眠かったです。

最低でも５時間の睡眠時間は確保するようにしたいと思います。
そのためにも朝起きてしっかり日光など明かりを浴びたいと思います。

臨床の日は帰って来てから疲れ寝てしまう事が少なくないので、昼寝の時間も考慮して予定を組みたいと思います。昼寝をして体力を回復してから作業などに集中して取り組むよう意識します。
体重82.5㎏