【朝さんぽ】心と体が目覚める時間
今日は、私が今日課としている 朝さんぽ について書いてみようと思います。最近、朝の空気を感じながら歩くことがすっかり日課になりました。
短い時間でも、心がすっきりし、一日が充実する感覚を得られるんです。
なぜ朝さんぽを始めたのかと言うと・・
2ヶ月ほど前より、心の不安定さをなんとかしようとネドじゅんさんの本で紹介されていた右脳さんぽに夜寝る前に取り組んでいたのですが、
その後、精神科医の樺沢紫苑さんのYouTubeで朝さんぽの効果を知り、朝に切り替えました。
子育てがひと段落し、自由な時間が増えた今、自分のためにできることを見つけたいと考え、特に更年期の時期で不安定になりがちなので、無理なく心と体のバランスを整えたいという思いがありました。
実際に続けてみると、たくさんの効果を感じられるようになりました。
気持ちが前向きになる
朝の光を浴びると、セロトニンという幸福ホルモンが分泌されます。それが気分を安定させ、一日を前向きに過ごせるエネルギーになります。体内時計が整う
毎朝決まった時間に歩くことで、自然と睡眠のリズムも整います。夜ぐっすり眠れるようになり、朝もスムーズに起きられるようになりました。健康維持にも効果的
軽いウォーキングでも代謝が上がり、血流が良くなるのを感じます。特に更年期の不調が和らいだのは嬉しい変化です。
また毎朝のさんぽがマンネリにならないように、いくつか工夫しています。
近所の神社や公園へ
自然を感じながら歩ける場所は癒し効果抜群です。
公園の木に両手を当て「おはよう😄」と声をかけたり、神社では静かな空間で手を合わせるのも好きな時間です。季節の変化を発見する
「今朝は珍しい鳥の鳴き声がした」とか、「少しずつ紅葉してきているなぁ」など、生命を感じたり、季節の移り変わりを感じるのも楽しいです。
歩く時間は20～30分ほどなので、ゆったり歩くだけでも心が軽くなり、無理のない範囲で続けられています。
朝さんぽは、私にとって単なる運動ではなく、心を整えるための大切な時間になっています。
朝の光を浴びながら、ゆっくりと歩くひとときが楽しみです🥰
もし「何か新しい習慣を始めたい」と思っているなら、ぜひ朝さんぽを試してみてください😉
それでは、今日も素敵な一日を！