腸活にオススメ！丸ごとキウイのスムージー

2025年1月15日 18:24

腸活にオススメなのが
フルーツのスムージー。

なかでも今日は
キウイを丸ごと使ったスムージーを
紹介します。

【丸ごとキウイのスムージー】

（材料）
・バナナ：１本
・キウイ（皮ごと）：１個
・豆乳：200ml
・塩麹：大さじ１杯
・あれば、トッピングにバジル

実は、キウイって「皮ごと食べた方がいい」って知ってましたか？？

わたしも初めは

「え～！？皮ごと入れるの？」と思いましたが、、

やってみると

むしろ、キウイの香りがより引き立って
実だけ食べるよりもいい感じ！

キウイの皮には　

＝1個100g当たり3g（バナナ3本分！！）

＝抗酸化作用

が含まれているんだとか。

実際、キウイフルーツの本場、
ニュージーランドやオーストラリアでは

キウイは《皮ごと食べるのが一般的》
なんだそうです。

皮を剥いて食べるのは日本だけ。

今までキウイの皮は捨てていたけど
もったいないことをしてたんだな～

と気づいてからは
皮ごとスムージーにして飲んでます。

おかげで肌の調子も
とってもいい感じです！

知らないって損ですね～

キウイを食べるときは
皮ごと食べるのがオススメ。

ただ、そのままかじるのはさすがに違和感あるので、ミキサーなどでスムージーにして食べるのがオススメです！