お昼ご飯を多めに食すこと。

朝、昼、夜の食事のバランスをどうとるのか？
最近の悩みはここにあった。

結論、朝2 昼6 夜2 がとても調子が良い。
昼を多めに食す。

しかし、お昼ご飯を食べた後の13時-15時くらいは魔の時間だ。平日限定。

急上昇した血糖値によって睡魔に襲われる…。

最近はデスクワークが増え、立つことでの回避はできなくなっている。トイレに立ったくらいではなかなか立ち直れない。

それでも「昼6の法則」で平日は過ごさなければ、帰りの1時間の帰路では飢餓状態で帰ることになる。

結果、夜の爆食いからの朝のダル重へとつながってしまうのだ。

お昼ご飯を多めに食すための、最適なメニューをここ数日で発見した。

おにぎり2つ　
味噌玉（ラップに味噌と顆粒だしとワカメ）
鶏むねハムが乗ったサラダ

これを食べると満腹感もあって睡魔も半分ほど軽減される。

毎日適当にご飯を食べてしまうこともあるけれど、自分にぴったりのサイクルを見つけることが心から嬉しい。