体重を減らしたい２

　あれから1か月、体重が2㎏減った。57㎏を切った。朝は普段通りの目玉焼きにサラダ、豆類、納豆と玄米、ダイエットスープ。
　昼はダイエットスープに鶏のむね肉。
　晩は基本食べない。よっぽどお腹が空いたときには、ヨーグルトやリンゴ又はトマトを食べることはある。
　ダイエットスープを食べるので、味噌汁は最近作らなくなった。家族も味噌汁代わりにダイエットスープを飲んでいる。おかげで毎日、作らなければならなくなった。
　キャベツ、タマネギ、ピーマン、にんじん、セロリをきざんで入れて、それにカットトマト缶とコンソメ、水を入れる。じっくり煮込んで食べるのだが、夏は冷やして食べるのがおいしいので、そうしている。
　朝、3時に起きて、朝餉の準備をする。スープは前の日から作っておく。魚を焼くだけくらいだから結構楽である。もっとも僕は魚を食べないようにしている。
　朝餉の準備が終ったら、中山きんに君の体操を20分して、ストレッチ、プランク等をする。
　気が向いたら、朝の散歩に妻と出かけることもあるが、そんなに頻繁にはない。買い物ついでに街まで歩いたりはする。
　9階建てのマンションの階段の昇り降りを２～5回、調子に合わせてするようにしている。足がガクガクする。
　基本、甘いものは厳禁だが、ついつい食べてしまう。それさえなければ、もっと早くに達成できたかもしれないが、これがあるから、続いているのかもしれない。
　街まで3.3km。戸畑駅まで3.6km。金毘羅山頂上まで2.5km、往復する。毎日ではない。
　近くの公園で懸垂をする。まるでロッキーみたいだ。ゆっくり歩いてはいるけれど。
　歩くスピードも若かりし頃は、いつも早足で、抜かれたことなどなかったのに、今やハイヒールを履いた若い女性にすぐ抜かれて、どんどん距離を離されてしまう始末である。
　あと2㎏で、BMI値が22.0を切る。兎に角最低これを達成したい。日々、努力を続けなければならない。