⭐️【悲報】現代社会で最も重要な「共感」能力はなんと男性脳にはない？
お友達の脳科学黒川伊保子先生に
さんの講義で忘れられない言葉。
「男性脳には共感機能はない
ないのに，，ないことを怒る女性が多い、諦めなさい。」
素晴らしい、ないと，言い切るところと、だからら諦めろというところ、流石だ。
適当に大衆に媚びらないところね
⚫️共感スキル
共感スキルは生まれつきのものではなく、後天的に身につけることが可能です。特に共感が苦手と感じる場合、具体的な方法や意識で改善できます。以下のステップを参考にしてください。
1. 「聞く」ではなく「聴く」姿勢を持つ
単に相手の言葉を受け流すのではなく、内容や感情に耳を傾ける「傾聴」を意識しましょう。相手が言っていることを確認するために、「それは〇〇ということですか？」と問い返すことで、相手の感情や考えを正確に理解しようとする姿勢が伝わります。
2. 感情にフォーカスする
話の内容だけでなく、相手の感情に目を向けることが大切です。相手が「嬉しい」「悲しい」「不安」といった感情を表現しているとき、その感情を言葉にして返すと共感が伝わります。たとえば「そう思っているんだね」と言い、感情を認めるだけでも共感を表現できます。
3. 身近な経験や価値観を探す
自分には分からないと感じる話でも、自分の経験や価値観に引き寄せて考えることで共感が生まれることがあります。たとえば、相手が「仕事が大変だ」と言っている場合、自分が苦労した場面や困難に直面したときの気持ちを思い出し、それを重ね合わせることで相手の気持ちが理解しやすくなります。
4. リアクションで示す
話の途中で「なるほど」「うんうん」といったリアクションを入れることで、話をきちんと聞いていることを示しましょう。リアクションを見せると、相手も安心して話しやすくなり、信頼関係が深まります。
5. 相手の立場に立つ練習をする
日常的に相手の立場に立って考える練習をすると、共感力が磨かれます。たとえば、ニュースや映画で登場人物の気持ちを考えたり、家族や友人が悩んでいる話を想像し、どんな気持ちになるかを考えることで、他者の視点を理解する習慣がつきます。
6. アクティブに共感を表現する
共感を表現するのが恥ずかしいと感じる場合もありますが、意識的に「それは辛かったね」や「すごいね、頑張ったんだね」と言葉にすることで、共感スキルが自然と身につきます。最初は違和感があっても、言葉にする練習を続けるうちに、共感が身近なスキルになっていくでしょう。
共感は経験と意識で向上させることができ、特に意識して練習を続けることで自然に身につくようになります。
⚫️リアクションは、共感を表現する上でとても重要です。以下に、自然なリアクションの仕方や使いやすいフレーズをいくつか挙げます。相手の話に応じて使い分けてみてください。
1. うなずきやアイコンタクトを忘れずに
話を聞いているときに、うなずいたり、相手とアイコンタクトを保つことで、しっかりと話を聞いていることが伝わります。また、相槌として「うんうん」「なるほど」といった簡単な言葉も適度に使うと効果的です。
2. 相手の感情に合わせた短いリアクション
相手が話している感情に合わせた一言を入れることで、自然に共感を示すことができます。たとえば：
• 喜んでいるとき：「それはすごいね！」、「よかったね！」
• 困っているとき：「それは大変だったね」、「よく頑張ったね」
• 落ち込んでいるとき：「それはつらかったね」、「わかるよ、そういう時あるよね」
3. 驚きや関心を示すリアクション
話の内容が少し意外だったり興味深い場合、驚きや関心を表すリアクションを加えると、さらに話を引き出せます。
• 「ほんとに？それはすごい！」
• 「そうなんだ、初めて聞いた！」
• 「へぇ、それってどういうこと？」
4. 質問でリアクションする
相手の話に質問を織り交ぜると、興味を示しながら深く話を聞くことができます。以下のような質問を意識すると良いです：
• 「それで、どうなったの？」
• 「それって、どう感じた？」
• 「じゃあ次はどうするつもり？」
5. 相手の言葉を繰り返してみる
相手の言葉を少し繰り返すと、しっかりと話を理解しようとしていることが伝わります。たとえば：
• 「〇〇がうまくいかなくて、辛かったんだね」
• 「なるほど、〇〇を頑張ったんだね」
6. 表情やジェスチャーを活用する
表情や手の動きもリアクションに含まれます。驚いた表情を見せたり、喜びを共有するような笑顔を見せたり、手を叩くなどのジェスチャーで感情を表現すると、相手に伝わりやすくなります。
自然にできるようになるには少し練習が必要ですが、上記のリアクションを少しずつ試していくことで、だんだんと慣れていくはずです。
