『どうせ一度きりの人生だから 医師が教える後悔しない人生をおくるコツ』川嶋 朗
概要
本書は医師として患者に寄り添ってきた川嶋朗さんが、「人生の最後に後悔しないための生き方」を提案する一冊です。著者は、生きた長さではなく「どう生きたか」が人生の幸福度を決めると語ります。そのためには、死を日常的に意識し、今を大切に生きることが必要です。本書では「なぜ生きたいのか」を考える重要性や、ストレスの恐ろしさ、後悔しないための具体的な行動について、著者の実体験や患者のエピソードを交えながら解説しています。エンディングノートや死ぬまでにやるべきことリストなど、実践的なアドバイスも豊富です。これからの人生をより充実させたい、後悔を減らしたいと考えるすべての人に読んでほしい一冊です。
本のジャンル
ライフスタイル、メンタル・マインドフルネス、健康
要約
死を隣に置いて生きる
著者は、「死を意識して生きること」が、後悔しない人生の第一歩だと述べます。「もし明日人生が終わるとしたら？」と問いかけるだけで、今何をすべきか、どんなことをやり残しているのかが見えてきます。死を遠ざけるのではなく、身近に感じながら日々を大切に生きることで、人生の質が向上するのです。
例えば、多くの人は病気になって初めて「やりたいことをやらずに後悔した」「もっと家族と時間を過ごせばよかった」と気づきます。しかし、元気なうちにこれを考えられる人は少ないのです。本書は、日常の中で「人生の最後に悔いなく死ねるか」を問い続ける重要性を教えてくれます。
1. 「なぜ生きたいのか」を真剣に考えてみる
人は死を意識しない限り、「なぜ自分が生きているのか」を深く考えることはありません。しかし、著者が多くの患者と接する中で分かったのは、死を間近にしたとき初めて「本当に大切なもの」が見えてくるという事実です。
ある患者が「どうして生きたいんですか？」と問われたとき、言葉に詰まったそうです。それは、「生きたい理由」について考えたことがなかったからです。この問いは、その患者にとって人生の目的を再確認するきっかけとなり、家族や自分の夢を思い出す大切な時間となりました。
旅行計画としての人生
人生を旅行に例えるなら、行き先や目的地を決めずに旅行する人は少ないでしょう。しかし、多くの人は自分の人生の目的を明確にせず、日常に流されて生きています。著者は、「自分の人生の目的地を定めることが、幸福な人生を送る第一歩」だと強調します。
2. 「ストレスは猛毒」ということを知る
ストレスが身体や心に与える影響について、著者は多くの患者の事例を挙げながら警鐘を鳴らします。ストレスは自律神経を乱し、免疫力を低下させる「目に見えない毒」です。これが長期化すれば、生活習慣病や癌のリスクを高める原因となります。
社長の男性患者
ある経営者の男性が激務から体調を崩し、末期癌と診断されました。彼は初めて自分の生活を振り返り、無理を続けた結果が今の病気につながったことを悟りました。この経験から、「ストレス管理は健康の基本であり、無視すれば大きなしっぺ返しが来る」と著者は訴えています。
• 日々の生活に瞑想や運動を取り入れる
• 人間関係のストレスを減らす
• 十分な睡眠を確保する
これらの小さな行動が、ストレスを軽減し、心身の健康を保つ鍵となります。
3. 死を意識してやっておくこと
著者は「エンディングノート」の活用を強く推奨しています。これは、人生の最後をどう迎えるかを計画し、家族に自分の意思を伝えるためのツールです。延命治療の希望や財産分配だけでなく、「死ぬまでにやりたいことリスト」なども記入できます。
旅行前の荷造りとしてのエンディングノート
旅行前に持ち物リストを作るように、人生の終わりを見据えて「やるべきこと」を整理することが、エンディングノートの役割です。これにより、最後まで自分らしい生き方を貫くことができます。
また、「死ぬまでにやりたいことリスト」を作ることも大切です。スカイダイビングや世界旅行といった派手なものだけでなく、家族ともっと話す、古い友人に手紙を書くといった身近な目標を設定することも効果的です。
4. 人生の幸福度を高める小さな習慣
著者は、後悔のない人生を送るために、以下のような小さな習慣を推奨しています。
• 感謝の気持ちを忘れない
日々の中で「ありがとう」を言う習慣を持つ。
• 自分を大切にする
無理をしすぎない働き方や休息を意識する。
• 他人と比べない
自分なりの幸せを見つける。
これらの行動は、一見小さなことに思えますが、長い目で見れば人生の満足度を大きく変える力を持っています。
まとめと感想
『どうせ一度きりの人生だから 医師が教える後悔しない人生をおくるコツ』は、死を意識しながら生きることの重要性を丁寧に教えてくれる一冊です。特に、「エンディングノート」の活用や「なぜ生きたいのかを考える」というテーマは、これからの人生をより充実させるためのヒントに満ちています。
ネット上でも「人生観が変わった」「読むだけで心が軽くなった」といった声が多く、非常に高い評価を得ています。もし興味を持たれた方は、ぜひ手に取ってみてください。あなたの人生に新しい視点を与えてくれるはずです。
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