『今を生きる練習』五十川幸導

概要

「今を生きる練習」は、人生の充実感を失いがちな現代人に、禅の視点から「今この瞬間」を大切にする生き方を説く一冊です。過去の後悔や未来の不安に囚われることなく、目の前の一瞬に集中することが、幸福で後悔のない人生を送る鍵であると著者は語ります。日常生活の中で実践可能な「死を意識する」「一つのことを貫く」「呼吸を意識する」という3つの練習法や、心を穏やかに保つための禅的な考え方が紹介されています。さらに、人生の苦しみを受け入れ、他人との比較や見返りを求める心を手放すことが、真の生きがいや幸福につながると説きます。本書は、人生に迷いを感じるすべての人に、心の平穏と生きる意味を見出すヒントを与えてくれる一冊です。

本のジャンル

自己啓発、メンタル・マインドフルネス、人生論

要約

第1章：今を生きる

「今日が人生最後の日だったら何をする？」
人生は限りあるもので、誰もがいつか終わりを迎えます。この事実を忘れたまま過ごしていると、時間に追われる生活の中で、本当に大切なことを見失いがちです。著者は、過去に囚われず、未来に怯えることなく「今この瞬間」に集中する生き方を提案します。そのための具体的な方法として、次の3つの練習が紹介されています。

1. 「死」を意識する
定期的に自分が死ぬということを思い出すことで、日々の生活がより大切に感じられるようになります。例えば、スティーブ・ジョブズが語った「今日が人生最後の日だったら今の選択をするか」という問いかけを日常に取り入れることも有効です。

2. 一つのことを貫く強さを持つ
情報が溢れる現代では、多くの人が注意散漫になりがちです。禅では「我が道一つをもってこれを貫く」という言葉があります。これは、一つのことに集中し、それを貫くことで生きる充実感を得られるという教えです。

3. 呼吸を意識する
深呼吸は心を穏やかにし、気持ちを整える効果があります。日々の忙しさに流されそうなとき、数分間だけでも深呼吸を意識することで「今この瞬間」に心を戻すことができます。

第2章：自分自身を見つめる

「思い通りにいく人生などない」
人生には思い通りにいかないことがつきものです。仏教の「四苦八苦」という概念では、生きる苦しみ、老い、病気、死など、避けられない苦しみがあると教えられています。この事実を受け入れることで、私たちは苦しみに振り回されることなく安定した心を保つことができます。

さらに、著者は次の点を強調します。

• 他人と比較しない
他人との比較は不幸の始まりです。SNSなどで他人の生活を見て、自分と比べることをやめ、自分らしさに目を向けることが重要です。

• 他人からの評価に依存しない
自分の価値を決めるのは他人ではなく自分自身です。他人の評価に振り回されるのではなく、自分の努力や存在そのものを認める習慣を持つことで、心の平穏を得られます。

第3章：明日へ向かう力を持つ

「倒れても起き上がる力」
著者は、人生の困難に立ち向かうための心構えを「だるまさん」に例えています。たとえ転んでも必ず起き上がる姿勢こそが、人生を乗り越える力になるのです。
また、「遠回りしないと見えない景色がある」という言葉を紹介し、失敗や挫折も人生の大切な一部であり、そこから学びを得ることで成長できると述べています。

第4章：生きがい

「誰かのためになることをする」
生きがいを持つことは、健康的で幸せな人生を送るために非常に重要です。著者は「誰かのために生きる」ことが、人生に意味や充実感を与えると説きます。

• 見返りを求めない心
他人に何かをしてあげるとき、見返りを期待せずに行動することで、心が軽くなります。この無償の行動が、結果的に自分自身の幸福感につながるのです。

• ほほえみと優しい言葉
他人へのちょっとした優しさや思いやりが、相手だけでなく自分の心も豊かにすると著者は述べています。

まとめと感想

『今を生きる練習』は、人生に迷いや不安を抱えている人にとって、大きなヒントを与えてくれる一冊です。禅の教えをもとにした「今を生きるための練習法」は、忙しい現代人でも取り入れやすく、深い気づきを得られる内容でした。「死」を意識することで日々の価値を高め、一つのことを貫き、呼吸に集中するというシンプルな行動が、人生を大きく変える力を持っていることに感銘を受けました。また、他人との比較を手放し、自分らしさを大切にすることの重要性も心に響きました。本書は、後悔のない人生を歩むための確かな指針を示してくれます。

ネット上でも「心が軽くなった」「明日からの行動が変わりそう」といった高評価の声が多数寄せられています。
この本があなたにとって人生を見直すきっかけになれば幸いです。ぜひ概要欄のリンクから本書をチェックしてみてください。

今を生きる練習