『30日で人生がうまくいきだす脳の習慣』岩崎一郎

【概要】

「30日で人生がうまくいきだす脳の習慣」は、脳の科学的アプローチを駆使し、幸せで充実した人生を実現するための実践的な方法を紹介する一冊です。岩崎一郎さんが著したこの本では、脳の帯状皮質の重要性や脳の使い方を変えることで、どのように人生が好転するかについて詳しく解説されています。例えば、感謝の気持ちを意識的に持つことや、元気な挨拶をすることで脳が活性化し、ポジティブな状態を維持できることを説明しています。また、日常的な行動にもマインドフルネスの要素を取り入れることで、フロー状態に入りやすくなることが示されています。さらに、awe体験を通じて脳を活性化させる方法なども取り上げられています。

【本のジャンル】

自己啓発、メンタル・マインドフルネス、健康

【要約】

幸せになる脳の使い方

「幸せになる脳の使い方」として、「逆の脳の使い方」を提案しています。具体的には、何かを成し遂げてから幸せを感じるのではなく、先に幸せな状態を作り出すことが重要です。普段から感謝の気持ちを持つことが大切であり、これにより脳が活性化し、高いパフォーマンスが発揮されます。例えば、日々の生活の中で小さな感謝を意識することで、ポジティブなエネルギーが脳内に溢れ、幸せを感じやすくなります。

ネガティブバイアスを克服する

人間の脳にはネガティブな情報に注意を向けやすい「ネガティブバイアス」がありますが、これを克服する方法も解説されています。ネガティブバイアスは、生存のために必要な脳の特性ですが、現代社会では過剰に働くことがあります。ポジティブな情報にも注意を向けることで、脳全体の活性化が促進されます。ブローカ言語野を活性化させる方法として、元気な挨拶や「ありがとう」と言うことが推奨されています。これにより、脳がネガティブな情報に偏らず、ポジティブな情報も受け取りやすくなります。

マインドフルネスと日常の融合

マインドフルネスは、瞑想だけでなく日常生活の中で実践することも可能です。例えば、お皿洗いや掃除などの日常的な行動を通じて、今この瞬間に集中することが大切です。アメリカのユタ大学で行われた実験によると、マインドフルネスを実践しながらお皿を洗うと、心が落ち着き、気持ちが前向きになる効果があることが示されています。さらに、フロー状態に入りやすくなり、日常のタスクが効率よく進むようになります。このように、日常の中でマインドフルネスを取り入れることで、脳を鍛え、幸福感を高めることができます。

awe体験の重要性

awe体験とは、大自然や壮大な宇宙を見たときに感じる感動体験のことです。脳科学の観点から、この体験は脳を非常に活性化させる効果があります。大自然を見たときに感じる感動や畏敬の念が、自我を超えた行動を促し、他者との協力や共感を生み出します。さらに、awe体験は健康にも良い影響を与え、寿命を延ばす効果があります。たとえば、トロント大学の研究では、awe体験が体内の炎症を抑え、健康を改善する効果があることが示されています。

大自然に触れることが難しい場合でも、徳の高い人々の行動を見ることで同様の効果を得ることができます。例えば、困っている人を助ける行動を見たり、ノンフィクション作品を通じて高徳な人物の生き方を学んだりすることで、脳が活性化し、人生が好転していく効果があります。このように、awe体験を通じて脳を鍛え、幸せな人生を送るための方法が本書では詳しく解説されています。

【まとめと感想】

岩崎一郎さんの「30日で人生がうまくいきだす脳の習慣」は、幸せで充実した人生を送るための具体的な方法を科学的に解説した一冊です。感謝の気持ちを持つこと、元気な挨拶をすること、日常生活の中でマインドフルネスを実践すること、そしてawe体験を通じて脳を活性化させることが提案されています。これらの習慣を取り入れることで、脳全体がバランスよく活性化され、人生が好転していくことでしょう。

本書に紹介されている方法を実践して、ぜひあなたも人生をより良いものにしてみてください。リンク先の評価も高く、ネット上の口コミでも評判が良いので、詳細を確認してみてください。きっとあなたの人生にも大きな変化をもたらしてくれるでしょう。

30日で人生がうまくいきだす脳の習慣