【圧倒的効果】腸活実践編

食後の運動

「食後の運動？」
と思われる方も多いかもしれませんが激しい運動はもちろん🆖
しかし、軽いウォーキングなどは消化を促進する働きがあります。

食べてすぐに横になるのは消化不良の原因の一つです。
椅子に座ったり、少し歩いたりなど軽い運動をしてみましょう！

体の右側を下にして寝る

寝る時には体の右側を下にすると胃のカーブにそった形になるため消化物が腸に流れやすくなります。

睡眠も腸活には欠かせない存在であるため是非大切にしてみてください！

私自身逆流性食道炎にもなりやすかったのでこの方法を実践してからすごくすごく楽になりました！！

このふたつは数ある実践の中でも効果があった（あくまで個人的ですが）腸活の具体的な実践例となります。

やるかやらないかで意外と変わってきました。
特に食後のウォーキングは天気が良ければ一人の時間でリフレッシュにもなりますし非常にオススメ出来ます！