【56日目】19連勤でも元気に働ける睡眠法

今日も飲食のお仕事。19連勤目になりました。

先週の木曜日から数えると飲食のお仕事は5連勤目になり、いつもなら結構疲れが溜まっているはずなんですが、今朝は今までで1番てくらい元気でした❗️

それは何故か。
はちみつレモンか❓🍋w
いえ、はちみつレモンも日々の元気に貢献していると思いますが、今回の元気は間違いなく睡眠法を変えたからだと断言できます。

はちみつレモンも確かに昨日食べてましたが、それはいつものこと。
食事を含めた生活全般に関して、昨日までと変えたのは睡眠の仕方くらいしかありません。
なので、この睡眠法が今朝の元気な自分を作ったと言っても過言ではないでしょう。

今日は思いの外効果が絶大だったその睡眠法を紹介します❗️

睡眠法：寝る1時間前になったら、スマホを見ない

以上。やり方はたったこれだけですw

睡眠法というのも抵抗があるくらいの簡単なやり方ですね😅

以下、この睡眠法を実行した時の体験談を簡単にまとめました⬇️

昨日は0時になったら寝ると決めてました。
そこで23時になったらスマホ📱を見ないと決めました❗️
で、実際にその通りにやるため、アラームのセットや友達とのLINE、スマホゲームも23時までに済ませました。
腕時計で23時を確認。スマホカバーをとじたまま充電を開始。
(ちなみにこの時点で新鮮な感覚になりました。いつもならずっとスマホでYouTube見たりマンガ読んだりしてるのに、それらをやらなくなった途端、部屋の中が静かになったような気がしました。)
0時に消灯、就寝。
でもなかなか寝つかない。スマホを見てない分、目が疲れてなかったからかな❓などと考えながら、普段の僕はスマホを使うことで、ある程度の疲労があったのかもなぁ、と気づきました。
そうこうしてるうちに寝入る。


結構寝た感覚があり、アラームが鳴る前に半分目覚める。
「今何時だろ❓充分寝たし、もうスマホ見てもいいか。」
と、充電してたスマホに手を伸ばすと4:23。
自分アラームをセットしたのが4:30。その7分前に自分で起きてました❗️
ちょっと早かったけど、もう充分寝たと思うのでそのまま布団から出ました❗️
簡単な朝食を済ませ、身支度して出勤しました❗️

…と、まぁこんな感じです。

ただ寝る前にスマホを見ないだけでこんなに変わるのか❗️と朝からびっくりしてました😲

この睡眠法なら、今月も行けそう❗️休まず働いても平気かも⁉️(いや、休みますけどね😅)

引き続きこの方法を実践して、
この睡眠法がいったい何連勤まで有効なのか、
を検証してみたいと思います。

気になる方は簡単なので是非やってみて下さい✨