【続けられる】効率厨 × 健康オタク の僕の普段の食事

朝は寝てるので食べません。本の要約動画で得た情報ですが、人によって向いている生活パターンは違い、自分は朝にめっぽう弱い夜型なので夜遅めに寝て昼前に起きる生活をしています。

起きてすぐ・水 コップ1杯
ミネラルウォーターだと冷蔵庫から取り出すのが手間なので、ただの水道水です。
寝ている間に失われた水分200mlを補給し、便通を促します。
これを始めてから、必ず昼頃までに便が出る規則的な便通リズムに