正しい体の使い方で体幹の引き締めと足痩せを同時に狙う「デッドリフト」トレーニングを紹介！
皆さんこんにちは！
BODY SMILE 広路店です^ ^
今回は「デッドリフト」
というトレーニングを紹介します！
「デッドリフト」は
・体幹の引き締め
・足痩せ
を狙える優れたトレーニングです！
全身を使うトレーニングなので
フォームの習得まで少しコツがいりますが
その分効果も期待できるトレーニングです！
そんな「デッドリフト」についての
記事になりますのでぜひご覧ください^ ^
正しい体の使い方について
さて
この「デッドリフト」では主に
【股関節】を大きく動かしてトレーニングをしますが
ここに足痩せのポイントが詰まっています^ ^
どんな動作でも
体を動かす時は筋肉を使って
【関節】を動かします。
実はこの【関節】は
・安定させたい関節
・動かしたい関節
と部位によって役割が少し違います。
この役割通りに正しく体を使えると
見た目も機能的でキレイな体を作ることができます。
反対に役割通り動かせないと
・脚が太い
・肩幅が広い
・腰痛
など様々な問題が現れます(>_<)
その中でも
脚が太く見えてしまう方は
【股関節】よりも【膝】を
優位に使うクセがついていることが
多いですので、【股関節】を優位に使えるよう
「デッドリフト」で体の使い方を身につけましょう！！
「デッドリフト」トレーニングの動画
動画ではシンプルにまとめていますが
他にもポイントはたくさんありますので
ぜひBODY SMILE広路店のパーソナルトレーニングで
効率良くトレーニングしていきましょう♪
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【広路店】
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