「お酒のOK NGリスト」豊田市のパーソナルジムトレーナーがお伝えします！
こんにちは！
豊田市にあるパーソナルジム
「BODY SMILE」
中脇達哉です！
今回はアルコールについて
お話しします。
ダイエット中の方にはもちろん
オススメできません。ですが
「どうしてもお酒を飲みたい！」
「付き合いで飲むしかない！」
そんな方達のために
「お酒のOK NGリスト」
をぜひ参考にしてみてください！
OK【お酒リスト】
・赤ワイン
ポリフェノールたっぷり！
お酒の中では一番ましです！
・ハイボール
糖質ゼロなのでOK！
コーラやジンジャーエールで
割ると糖質が増えるのでNG！
・ウイスキー
ロック、ストレートどちらも
OK
・焼酎
原料は芋、麦だが蒸留中に
糖質がカットされるのでOK！
・ジン&ウォッカ
割る際にトニックウォーターを
使わなければ糖質0なのでOk！
・生レモンサワー
シロップのサワーは
砂糖たっぷりのため
レモンをそのまま絞ったものを
飲んでください！
NG【お酒リスト】
・白ワイン
いくら白色でも糖質が
含まれているのでNG！
・ビール
度数が低く、糖質が多い
飲む量が増えやすいので
注意が必要！
・梅酒
砂糖だらけです！
間違いなくNG！
・マッコリ
ビールと同様糖質が多いです！
・日本酒
白米を食べているのと
同じくらいの糖質量です！
・カクテル（カシスオレンジ等）
砂糖＋果糖が含まれています
最悪の組み合わせです！
【ポイント】
基本的に1日のアルコール摂取量が30gを超えるといけないと
言われております！
30gはどれくらいかというと、
・ビール、発泡酒
（5％）ロング缶 1.5本
・焼酎
（25%)ロック1.5杯
・ウイスキー、ジン
（40%)シングル３杯
・酎ハイ
（7%)250ml1缶1.5本
たったこれだけで30gを
越してしまいます。
肝臓の機能が失われ
適切に分解 吸収が行われず
太ることにつながります。
【まとめ】
お酒が好きな方は多いかと
思いますが
しっかりと休肝日を
設けるようにしてくださいね！
適切なお酒との付き合い方も
覚えていきましょう(^○^)
【HP】
【インスタグラム】
【店舗情報】
4/13~5/6までの期間臨時休業とさせていただきます。
ご新規のお客様は休業明けからの受付とさせていただきます。
ご協力のほどよろしくお願いいたします。
店舗名 ・BODY SMILE
住所 ・愛知県豊田市日南町4-114 植松ビル2F
TEL ・0565-50-5100
営業時間 ・月曜日〜金曜日 9時30分〜21時 土曜日 9時30分〜18時
定休日 ・日曜日