【EAAってなんぞや？】みよし市から通えるパーソナルトレーニングジムBODY SMILE
【豊田市加圧筋力トレーニングジムBODY SMILE】です！
今回は
「EAA」
についてお話ししたいと思います！
そもそもEAAってなに？
トレーニング経験がある方は一度はこの名前を聞いたことがあるかもしれません。
【EAA】
聞いたことあるけどなんだろう？
聞いたことないよ。。。
そんな方たちへ向けてお話しします！
EAAとは、Essential Amino Acid の頭文字です！
（エッセンシャル アミノ アシッド）
日本語にすると9つの必須アミノ酸の総称のことを表します！
「必須アミノ酸」つまり体内で作ることができないので
外部から（食事など）取り入れる必要がある栄養となります！
少し細かいお話をすると、
たんぱく質は20種類のアミノ酸からできています。
そのうちの9種類が必須アミノ酸と言います！
先ほどお伝えした通り体内で作り出すことができないので
食事やサプロメントから積極的に摂り入れなければいけません！
【必須】なのですから！
不足するとどうなるの？
人の体は、水分を除くとほとんどが様々な種類のたんぱく質からできています！
たんぱく質は、筋肉や髪の毛・皮膚・骨など体の重要な組織をつくっています！
たんぱく質が不足すると、筋肉が作れないだけでなく
肌や骨などにも悪影響が出てしまいます。
EAAの効果と飲み方
先ほどもお話しした通り【EAA】は体にとって欠かせない必須アミノ酸です！
体づくりに欠かせないEAAを摂取することで次のような効果を得られます。
・筋肉を増やす
・持久力を増やす
・体脂肪を減らす
・回復を促進する
・集中力をアップさせる
EAAを摂取するだけでこれだけのいい効果を得ることができます！
EAAはトレーニング中に飲むようにしましょう！
そうすることで筋肉の分解を防ぎ
筋肉がつきやすい状態を維持したままトレーニングを行うことが可能です！
摂取量目安
EAA15gをトレーニング中に飲み干すくらい
９つある必須アミノ酸（EAA）紹介
・フェニルアラニン
・ロイシン
・バリン
・イソロイシン
・スレオニン
・ヒスチジン
・トリプトファン
・リジン
・メチオニン
以上９つが必須アミノ酸です！
普段の生活で
「必須アミノ酸を答えなさい！」
という場面はなかなかありませんが
もし覚える場合は頭文字を取り
「ふろばいすひとりじめ」
と覚えてください！
ふ…フェニルアラニン
ろ…ロイシン
ば…バリン
い…イソロイシン
す…スレオニン
ひ…ヒスチジン
と…トリプトファン
りじ…リジン
め…メチオニン
これであなたも いつ どこで
「必須アミノ酸を答えなさい」
と問題を出されても答えることができますね（笑）
おすすめのEAA
こちらの「パープルラース」
というEAAがとても飲みやすいと思います！
他のメーカーで安価なものもございますが
味がイマイチの物も多いため
いろんなレビューをみることをおすすめします！
まとめ
今回は「EAA」についてお話ししました。
EAAを飲むことで体脂肪を減らし筋肉をつきやすくする
このことを覚えておけるといいかと思います！
たくさんのブランドからEAAが販売されており
値段や味も様々です。
ぜひ自分に合ったEAAを探してみてください！
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