【加圧BFRトレーニング】の特徴「豊田市パーソナルトレーニングジム」ＢＯＤＹ ＳＭＩＬＥ

こんにちは！

豊田市にある

パーソナルトレーニングジム

BODY SMILE です！

今回は当店で行える

【加圧BFRトレーニング】

について説明します！

コチラの記事をお読みいただくだけで

【加圧BFRトレーニング】とは

どんなものなのかが

お分かりいただけるかと

思いますので

ぜひ最後までご覧ください！

□加圧BFRトレーニングとは

加圧BFRトレーニング

手足の付け根にベルトを巻き軽く圧迫します。すると血液の流れが少しだけ制限されます。血液の流れが制限されると酸素が筋肉に行き渡らなくなります。この状態でトレーニングをすると低負荷短時間で高負荷のトレーニングと同等の効果を得られます。

上半身のトレーニングは

写真のように腕の付け根にベルトを巻いて

軽い重りでトレーニングを
します。

下半身のトレーニングは

写真のように足の付け根に
ベルトを巻いて

同じく軽い重りで
トレーニングします。

□通常トレーニングとの違い

加圧BFRトレーニング

ホルモンの働きで体脂肪燃焼を
促す

通常のトレーニング

ダイエットで落ちやすい筋肉を
維持し、代謝の低下を防ぐ

加圧BFRトレーニングでは

血流を制限することで

筋肉に「乳酸」を溜めます。

「乳酸」が溜まると

「成長ホルモン」の分泌が増え

体脂肪の燃焼効果が高まります。

□トレーニング方法

加圧BFRトレーニング

自重または軽い重りで高回数の
トレーニング

<例>

重りを使わずスクワットを
３０回２セット

通常のトレーニング

重い重りで低回数のトレーニング

<例>

重いバーを担いでスクワットを
１０回２セット

加圧BFRトレーニングでは

軽い重りを扱うため

フォームを意識しやすく

安心して取り組めます。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

内容は分かったけど実際に

体験してみないと

実感はなかなか湧きませんよね💦

そんな方にも体験トレーニングを

ご用意しておりますので

加圧BFRトレーニングを

体験してみたい方はぜひ　

ご連絡ください！

【店舗情報】

豊田市に系列店含め４店舗ある”初心者歓迎”の

完全個室パーソナルトレーニングジムです。

”ダイエット”

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