簡単にできる！ポッコリお腹の解消、ついでに便秘も解決！？

デスクワークが多い現代人にありがちな悩み。
肩こりや腰痛がその代表ですが、動かないことで増える一方のたるんだお腹も気になりますよね。

ポッコリと出てしまうお腹は、前かがみでの仕事を続けたせいで、下腹の筋力が低下しているせいです。

全体がすっきり痩せているのがベストですが、全身を痩せるには時間がかかります。

そのため、今回は「ポッコリお腹」の一点だけに集中して運動してみましょう！

下腹を鍛えて便秘もスッキリ！

下腹の筋力が弱ってしまう原因の多くは、姿勢の悪さです。

デスクワークをしていると猫背になりがちですが、この猫背に慣れてしまうと普段歩いている時でも姿勢は悪くなります。

せっかく綺麗な服を着ても、姿勢が悪いと見栄えも半減ですよね。

常に姿勢を気にかけることでポッコリお腹を予防すると同時に、下腹を鍛えると便秘も解消できるというメリットも！

下腹の筋力の低下は便を押し出す筋肉の低下でもあるので、便秘になりやすいのです。
また、下腹を鍛えるトレーニングは腸にも刺激を与えるので腸の働きが活性化し、溜まった便も排出されやすくなります。

下腹を鍛えることで姿勢の悪さ、ポッコリお腹、そして便秘が解消される。
メリットはとても大きいですね！

ニートゥチェストで下腹スッキリ！

下腹の筋肉を鍛える際にうってつけなのが、「ニートゥチェスト」と言われる運動です。
簡単に言えばお腹を引っ込める動きをします。

さっそくやってみましょう！

１．
まず、両ひざを立てて床に座ります。

２．
両手を体の横につけ、両足を上げて顔と膝を近づけます。

３．
息を吐きながら膝と顔をゆっくり離し、息を吸いながら元に戻します。

これを10回2セット、やってみてください。
ニートゥチェストをする時には、すべての動作をゆっくり行うことがポイントです。
一つの動作に4秒の時間をかけるように意識すると良いですよ。

下腹の筋力が落ちている状態で始めるので、最初は辛く感じるかもしれません。

ですが、ニートゥチェストの動きは難しいものではないですし、例えばテレビを見ながらでも出来ますよね。

その先にポッコリお腹と猫背と便秘にさよなら出来る結果が待っているのですから、慣れてしまえばこちらのものです。

諦めず気長に、コツコツ頑張ってみましょう！