肩こりの原因は肩甲骨の向き！？肩甲骨と肩こりの関係とは

普段生活している中で、肩こりに悩んでいる人は多くいるでしょう。

ですが、仕事中は集中しないといけませんし、人に見られながらのストレッチはちょっと・・・という人もいますよね。

帰ってからやればいいかな、と思っても、いざ帰ると疲れてそのまま寝てしまったり、肩こりを解消できないまま翌日に持ち越す人も多いようです。

そこで今回は、会社にいてもあまり人目につかない簡単な方法で肩こりを解消してみましょう。

そのポイントは、肩甲骨です！

肩こりが起こっているとき、肩甲骨は本来の位置より外側を向いていることが多いと言われています。

そのため、肩甲骨の向きを元に戻すことで、肩こりを解消できるのです。

肩甲骨を本来あるべき位置に

肩こりが辛くなった時、パパッと行える簡単なストレッチをご紹介します。

このストレッチは、座っていても立っていても大丈夫です。
安定した場所で何も持たずにやってみましょう。

１．
まず、背筋を伸ばし、後ろで両手を組みます。

２．
息を吸いながら組んだ両手を腰側に下げます。
視線は斜め上を向き、胸を開く感覚で行います。

３．
この状態でゆっくり呼吸を繰り返し、30秒ほどキープします。

ストレッチはこれで完了です。

座りながら手を後ろで組むだけなので、そこまで目立たずに行うことが出来ます。

今回のストレッチは、余分な力を抜き、肩甲骨をしっかり中心に引き寄せることを意識してやってみてください。