一日のむくみはその日のうちに！入浴中に出来るむくみ解消法

皆さんは、足のむくみに困ったことはありますか？

特に夏場に足がむくむと、薄着のため他の人に見られやすいですし、気になりますよね。

足がむくむのは長時間、同じ姿勢を続けていることが主な原因です。

ですがそれが仕事ですし、勤め先に行って帰るだけで一日が終わってしまう人も多いです。
自分のために使える時間が少ないんですよね。

それでもむくみは放置したくないもの。

むくみ対策に時間を取れないならば、何かと同時進行で改善してみませんか？

むくみの解消法

足のむくみを解消したい場合、血流やリンパの流れを良くしてあげることが効果的です。

ですが、むくみ解消のマッサージはなかなか毎日は続かない、という人も。

それならば、毎日行う何かのついでにむくみを解消するのがおすすめ！
今回は毎日の入浴中に行える、むくみ解消方法をご紹介します。

お風呂ですっきり！むくみ解消法

今回のむくみ解消法はちょっとしたストレッチです。

湯船につかりながら、リラックスしてやってみてください。

１．
まず、湯船の中で両足を前に伸ばします。
息を吐きながら、足先を前に伸ばして、足の甲をしっかり伸ばしましょう。

３．
そして息を吸いながら足先を体に向け、かかとを前に押し出します。

ここまでを３回ほど繰り返してみましょう。

４．
次に、両足を少し開いて、足先で円を描くように足首を回します。
ゆっくりで良いので、丁寧に回してみましょう。

５．
最後に、顔がお湯につかない程度に、軽く前屈をすればストレッチ完了です！

このストレッチをやってお風呂を上がると、いつもより下半身が温まっているのを感じられるでしょう。

上記のストレッチに加えて下半身のマッサージが出来たら完璧なのですが、まずはこのストレッチを続けてみてください。

夏場は暑くて湯船に入るのが面倒だったりしますが、暑い夏場こそ湯船で温まることは大切です。

このストレッチをする間だけでも湯船につかって、スッキリして一日を終えましょう！