睡眠の質を高めるには

まずは体温調整を行うことです。具体的にはなるべく体温を下げないことで、冷たい飲み物を避ける、冷たい食べ物を避けることです。

体内時計、リズムを変えないようにすることも大切です。日々寝る時間、起きる時間を同じくらいにすることで体内リズムがよくなり、睡眠の質に繋がります。

寝る2時間前は食事しないこと、胃腸が活発になりなかなか眠れない可能性があります。

マッサージ・整体・ドライヘッドスパで筋肉をほぐすことで運動と同じ作用があります。血流がよくなり、副交感神経も活発になり、睡眠を撮りやすくなります。定期的に施術を受けることで睡眠の質が高まり、日々を充実して過ごせるかと思います。

なかなか時間がない中で自分を大切にする時間を作ってみてはいかがでしょうか？

以上