マッサージ習慣を生活に取り入れる

ダイエットにはマッサージを取り入れるとよいというのはよく聞く話です。

マッサージ自体にダイエット効果はありせんが、マッサージをすることで痩せやすい身体をつくることができます。

リラックス効果も得られて痩せやすい身体をつくれるなんて素敵ですよね。

実際世の中には痩身に特化したエステやマッサージ、あるいは自宅で使用できるマッサージ道具があふれています。

だからこそどういった手段でマッサージを始めればいいか悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

まだ始められていない人は今回の記事を参考にして、生活の中にマッサージ習慣を取り入れていってみてください。

マッサージの効果

ダイエットを成功させるには、マッサージの併用が効果的です。

そもそもどうしてマッサージをすると瘦せやすい身体ができるのかを、最初に解説していきます。

1. 血流がよくなり代謝がアップする

マッサージをすると血流が改善され、基礎代謝の向上効果を得られます。

代謝があがれば同じ運動量でも高い効果を期待できます。

逆に血流が悪いと様々な症状が出てくる可能性があるので、健康にも悪影響です。

2. むくみが改善される

マッサージにはむくみの改善効果もあります。

むくみは老廃物が停滞することによって起こります。

長時間同じ姿勢でいることが多いと、体内の循環が滞ってしまい、身体がむくんでしまいやすいのです。

むくみが広がると体重が増えてしまうことがあります。

マッサージ習慣をつけて身体にむくみをためないようにしましょう。

3. 老廃物が排出されやすくなる

マッサージによってリンパの流れを改善できると老廃物が排出されやすくなることが期待できます。

リンパは全身の老廃物を回収しています。

リンパに老廃物がたまってしまうと老廃物の回収が上手く機能しなくなり、身体全体にたまってしまいます。

マッサージによって改善されれば、老廃物は尿や便として対外に排出され、身体がスッキリします。

中でもリンパを中心としたリンパマッサージが効果的です。

マッサージの方法

実際マッサージをやろうと思っても、一体どこから取り組めばいいか分からないのではないでしょうか。

調べればいくらでもマッサージのやり方や商品が溢れているものの、自分に本当に必要なものは何なのかは意外と分からないものです。

今回は具体的なマッサージ方法ではなく、自分に合ったマッサージ方法の見つけ方について書いていきます。

あくまで一例ですが、ぜひ参考にしてみてください。

1. マッサージの目的、気になる箇所と症状で試す

むやみに何でも試すのではなく、自分の特に気になる症状から方法を調べてみましょう。

たとえば同じ「だるい」という症状でも、頭がだるいのか、肩がだるいのか、それとも足がだるいのかによって対処法は変わってきます。

それに加えて「痩せる」ことが目的であれば、さらに変わってきます。

オススメはYouTubeでキーワードを打ち込んで調べてみることです。

文字で書いているものより分かりやすいだけでなく、気をつけなければいけないポイントをその都度確認できるので、自分一人でも正しいやり方で取り組みやすいです。

自分のあったやり方を見つけるまでは、再生数の多い動画を複数見て参考にしてみるといいでしょう。

正しいやり方を身につければ隙間時間でマッサージに取り組むことができます。

マッサージは継続することが大切です。

しかし自分の症状に合ったやり方でできていなければ効果は出ないどころかむしろ症状を悪化させる可能性もあります。

まずは自分の身体の症状を見つめ、自分に合ったやり方を始めてみましょう。

分からないという人はまず痩せたいと思っている部位でもいいと思います。

マッサージのいいところは気になる部位を集中的に取り組めることです。

マッサージの効果が出てくるようになれば、身体が軽くなるので生活の質も変わってくると思いますよ。

２　エステやサロンを活用する

ダイエットのためのエステやサロンに通うのも方法の一つです。

いわゆる瘦身マッサージを施術してくれる場所です。

こうした専門の場所に通えば自分の身体の状態を見てもらうもとができ、自分にあった施術を受けることができます。

定期的に通ってアドバイスなどをもらえれば、自然とマッサージ習慣を継続しやすいです。

自分でやる自信がないという人は、最初だけでも通ってみるのもいいと思います。

注意点として、こうした場所に通うにはお金と時間はかかります。

一回一回の金額が高いだけでなく勧誘を受けることも多いので、前もって予算は決めておいたほうがいいでしょう。

また怪しいお店がある可能性があるので、もし検討する場合は口コミや評判をしっかりチェックしてから予約するのがオススメです。

ダイエットのためのエステやサロンに通うのも方法の一つです。

マッサージで瘦せやすい身体をつくりましょう

効果的なマッサージ方法を取り入れるやり方について紹介してきました。

マッサージはお風呂に入っているときやテレビを見ているとき、仕事の休憩中などに取り組むことができます。

筋トレや食事制限と違って疲れたり我慢したりする必要もありません。

痩せやすい身体をつくるには、マッサージを毎日の習慣にしていくことが大切です。

おすすめはマッサージをするタイミングを決めておくことです。

自分に合ったマッサージ方法を身につけて継続することができれば効果は絶大です。

すっきりとした身体づくりの一環として、ぜひ取り入れてみてください。