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【座ってできるお腹引き締め運動！】呼吸法と筋トレを組み合わせて、下腹部を引き締める方法。
おはようございます、こんにちは、こんばんは。
トレーナーの島脇です。
夏になると、気になる体のライン・・・
（毎年言ってる気もするけれど・・・）
そんな方は多いのではないでしょうか？！
今回は、自宅で簡単にできる「下っ腹を引っ込める方法」をお伝えします！
たった一つのエクササイズで、2週間行えばお腹に変化があるでしょう。
エクササイズの2つの要素
①呼吸
息を吐くことがポイント。吐いた時にお腹にキュッと力を入れます
②腹筋運動
・写真のように、椅子に座って背中を丸めて少し後ろに体を倒します
・そこで息を吐き、お腹に力が入るのを感じます
・さらにそこから片足ずつ持ち上げます
＜ポイント＞
呼吸をしたときにお腹の力が緩まないように！
足を動かした際に腰に重さやだるさが出る方は、腰痛になりやすいので足あげは無しで姿勢をキープでOKです。
エクササイズは20回×２セット行いましょう。
続けることで、効果が出ます！
無理のない範囲で、始めてみましょう。
＜関連動画＞
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BODY DIRECTOR所属トレーナー 木村美穂