【座ってできるお腹引き締め運動！】呼吸法と筋トレを組み合わせて、下腹部を引き締める方法。

2022年6月24日 13:47

おはようございます、こんにちは、こんばんは。
トレーナーの島脇です。

夏になると、気になる体のライン・・・
（毎年言ってる気もするけれど・・・）

そんな方は多いのではないでしょうか？！

今回は、自宅で簡単にできる「下っ腹を引っ込める方法」をお伝えします！

たった一つのエクササイズで、2週間行えばお腹に変化があるでしょう。

①呼吸
息を吐くことがポイント。吐いた時にお腹にキュッと力を入れます

②腹筋運動
・写真のように、椅子に座って背中を丸めて少し後ろに体を倒します
・そこで息を吐き、お腹に力が入るのを感じます
・さらにそこから片足ずつ持ち上げます

＜ポイント＞
呼吸をしたときにお腹の力が緩まないように！

足を動かした際に腰に重さやだるさが出る方は、腰痛になりやすいので足あげは無しで姿勢をキープでOKです。

エクササイズは20回×２セット行いましょう。
続けることで、効果が出ます！
無理のない範囲で、始めてみましょう。

トップアーティストのトレーナーも勤める島脇が”整体”の練習会をサポートしています。

＊練習会は、島脇による講義形式で行われるものではありません。整体（体にまつわる様々な事柄）を研究していく時間として、ご参加の方が自主的に技術練習をする場の提供をサポートしております。

詳細はこちらの記事をご覧ください。

・体を触る練習相手がいない
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など、体を触るスキルアップにご興味がある方からのご連絡をお待ちしております！
次回の開催は7月5日を予定しています。参加をご希望の方はこちらからお申し込みください。

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BODY DIRECTOR所属トレーナー　木村美穂

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