食活シリーズvol.9『ビタミンB群』

みなさん、こんにちは。
BODY PRODUCEの鎌田です！

本日は、『摂らない理由がない、ビタミンB』のお話。

深掘りすれば、ビタミンBだけで何本ものブログが更新できるほど、とっても大切で必須なビタミンです。B群と言われ様々なビタミンBの総称です。

ダイエットをされている方、アスリートの方、健康維持を目的で運動されている方、どんな方にも必要なビタミン！

【主な働きは、エネルギーを効率的に作ってくれる！】

というと、、、

⚫︎ダイエットを頑張る方は今持つ脂肪を効率的に燃焼したい！

⚫︎アスリートの人はエネルギーを効率的に使いスタミナをつけたい！

⚫︎健康維持を目的にされる方は、疲れにくい身体を目指したい！

そんな目標が当てはまるのではないでしょうか。

では、何から摂る？
普段から取り入れやすいのは、

⚫︎豚肉、レバー
⚫︎穀物
⚫︎貝類
⚫︎にんにく

など。

もちろん過剰摂取は良くないですが、ビタミンBは水溶性ビタミンですので、一度に大量に摂らなければ問題ありません！
バランスを見ながら効率よく摂取したいですね。

レバーなど処理が大変ですので、焼き鳥屋さんでレバー串をテイクアウトするのがおすすめ！

少し肩の力を抜いて体も心も元気になってくださいね。


これからは、食欲の秋に突入！
今日は会食がある、飲み会がある、でも体重を増やしたくない。。

そんな日は、

トレーニングをした後に、ビタミンB群のサプリメントを飲んでから出発しましょう！
効率的に燃焼を助けてくれます。

皆様のhealth & beautyのサポートを。