靴下を履いても冷たい足先…温めるだけではダメな理由とは？

「靴下を重ね履きしても足先が冷たい…」 「お風呂に入っても、すぐにまた冷えてしまう…」

そんな冷え性さんに共通するのが、「温めても熱を保持できない」状態になっていること。

温めることを頑張っているのに、なぜかすぐに冷えてしまう… それは、土の力＝体の保温力が低下しているからかもしれません。

冷え性と「土の力」の関係

温めることを意識していても、

• すぐに冷えてしまう

• 温まっても持続しない

• 温かさをキープできない

と感じる方は、「熱を保持する力」が落ちている可能性があります。

土がふかふかで水分を蓄えられると植物が元気に育つように、体も「熱を保持する力」があると温かさをキープできるのです。

しかし、体の「土の力」が弱いと、どんなに温めても熱が逃げやすく、冷えやすい体質になってしまうのです。

この状態が続くと、単なる冷えだけでなく
✅ 疲れやすい（熱が生み出されにくく、エネルギー不足）
✅ 免疫力が下がる（血流が滞り、体の防御機能が低下）
✅ 代謝が落ちる（内臓の働きが鈍り、消化や吸収がうまくいかない）
といった影響も出やすくなります。

どうすれば熱を保持できる？

冷え性さんに必要なのは、温めること以上に「熱を保持する力を育てること」！

そのために大切なのが、

✅ 土台となる「筋肉」を育てる（特に下半身の筋力をつける）
✅ 水分と栄養をしっかり補給する（血流をスムーズにする）
✅ 体を締め付けすぎない（血の巡りを妨げない）
✅ 寝る前にお腹や腰を温める（深部から温める）
✅ リラックスする時間を作る（ストレスによる自律神経の乱れを防ぐ）

特に、ふくらはぎや太ももの筋肉をしっかり使うと、熱を生み出し、それを保持する力が強くなります。

簡単にできる「土の力」を育てるケア

✔ つま先立ちをして、かかとを上下に動かす（ふくらはぎの筋肉を刺激）
✔ お腹を手で温める（カイロや湯たんぽを使うのも◎）
✔ 股関節を回して血流を促す（巡りをよくする）
✔ 温めた後は、すぐに靴下やレッグウォーマーで保温
✔ 夜はゆっくりとしたストレッチをして、筋肉を柔らかくする
✔ 体を温める食べ物を取り入れる（生姜、根菜類、発酵食品など）

これらを続けることで、温めるだけではなく、自分の中で熱を作り、それを保持する力を育てることができます。

体の「土の力」を強くして、冷えに負けない体へ！

冷え性の方は、ただ温めるのではなく、「温かさをキープできる体」を目指すことが大切。

「熱をため込める土」を育てるように、体の基盤を整え、熱を逃さない体を作っていきましょう！

毎日のちょっとした習慣が、あなたの体を変えていきます。冷え性で悩んでいる方こそ、温めるだけでなく、保持する力を意識することから始めてみてください！

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