毎朝１０分間瞑想を始め、1カ月が経った

１月から、毎朝のルーティンで、１０分間の瞑想を始めた。

もともと、以前から、瞑想には興味があった。

ヨガは無理でも、瞑想ならできるかも・・・。そんな気持ちは、前から持っていた。

しかし、なかなか切っ掛けがなく、始めるまでに至らなかった。

そんな時、

樺沢紫苑さん著の「行動最適化大全」を読んだ。

イ･ミンギュさん著『｢後回し｣にしない技術』を聴いた。

すると、「思ったら、まず行動！」の気持ちが、心に定着してきた。

始めても、三日坊主にならない様に、

YOUTUBEの、和yogiチャンネルで紹介されていた「瞑想クッション」を購入した。

そこそこの金額だったので、これで簡単に止めるわけにはいかない。

そんな、続ける状況を、自ら作り上げた。

瞑想と言っても、それに割く時間は、そう多くはとれない。

やるなら、一日のはじめに、自分の心をクリアにしたい。

そうだ！１０分程度なら、忙しい朝でもできる！

ということで、瞑想の時間は、起床直後に決めた。

シャッターを開けて、カーテンを開いて、１０分間の瞑想を始めた。

YOUTUBEで検索し、Ｂ－ｌｉｆｅのまりこさんの

【１日１０分】朝のマインドフルネス瞑想という動画をみつけた。

動画の音声をイヤホンで聴きながら、毎朝１０分間の瞑想をしている。

さて、１カ月続けた感想。

毎朝、たった１０分の瞑想で、心がすっきりし、頭がクリアになり、

「今日一日を楽しもう！」という気持ちが、全身にみなぎってくる。

とにかく、始めてよかった！

まだ、始めてから1カ月ではあるものの、今では、瞑想しないと、一日がスタートしない。なんか気持ちが悪いのだ。

今、毎朝１０分の瞑想は、

ボクの中で、今後も続けてゆきたい、ルーティンとなっている。