読書録：「『時間の使い方』を科学する」　一川誠さん

2020年3月27日 08:37

おはようございます。

知事からの要請を受け
リモートワークなどの環境がない
ウチの会社は

出社禁止

となりました。

憂えても何も改善しないので
読書＆アウトプットにあてます。

今日読んだのは　一川誠さんの

「時間の使い方」を科学する

です。

いつものまとめ方でまとめます。

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■どういう方にオススメな本か？

あたしの愛方さん
「時間がない！」と嘆く方たち

自分のやりたいことをやれる人生を歩みたい

どう行動したら幸せ感を感じる？

人生は有限。
メリハリ・睡眠・小さな行動で幸せ感アップ

▼優先順位を書き出す・小さな行動単位で。

▼体験する出来事の数を減らす
　※よくある時間泥棒：ネットサーフィン・SNS
　※目的を絞って楽しむ→幸せ感UP
　　例）どんな情報が得られたら終わり？
　　　　これを決めておくと余計なWebをスルーできる♪

▼眠る！休む！
　※０～４時：生命維持のための修復の時間
　※仮眠は15～20分が最も効果あり
　※難しい学習は短い休憩を45分に一度くらいとる
　　　例）小学校・中学校の日課

その他、

■体内時計

■自我防衛機制～現状維持バイアス

■先送り傾向

についても学びましたが

行動が変わり結果が出る
ことを優先し

どう行動するか？

どう実践するか？

に絞ってまとめてみました。

このToDoはあたしの体験を
踏まえてまとめています。

まとめる人が違えば
体験が違う→ToDoも違う

これが当たり前なのです。

悪いことではなく、ただの個性です。

皆さまの実体験、実生活に置き換えて

お役立ていただければ望外の喜びです。

ほにゃね。