【プロローグ】無筋転生 -テレワークになったら本気出す-【COMP×筋トレ日記】

ジムで本気を出して生きていくことを誓う―！

COVID-19から早1年、俺（ルーデウス・グレイラットプルダウン）は飲み会や運動とすっかりご無沙汰しており、体重は7キロ落ち、筋肉もたるみきっていた。そんなさなか、テレワーク中に突如トラックにひかれ、巷で噂のジム転生。現在のステータスはこんな感じだ。

年齢 26 
性別 男
身長 175cm
体重 62.2kg
体脂肪 9.8%
筋肉量53.18 kg

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さて、早速この日記のコンセプトを説明します！

１．理論立てて無限に働けるカラダを目指します
２．完全食：COMPでカラダを作ります
３．初心者が無理なく、週7でジムに通います

1．理論立てて無限に働けるカラダを目指します；
　筋トレ知識ゼロのなろう大好きオタクが、一から勉強して効果的な筋トレメニューを考えていきます。今のところ参考にしている文献はこちら↓
　・スポーツトレーニングの基礎理論　（横浜市スポーツ医科学センター）
　・ジムに通う前に読む本　（桜井静香）
　・ジムの入門書　（晋遊舎）
まだ一周ずつしか読んでませんが、いつかこれら書籍のレビューもしたいと思っています！
最終的には無限に働けるサイボーグを目指しています。
わかりやすく例えると、街でたまに見かける髪両サイド刈り上げて胸筋でスーツピチピチになってて目がギラギラしてて真っ白な歯で笑ってるやつ　の一歩手前ですね。

2．完全食：COMPでカラダを作ります；
　コロナ禍でCOMP（完全食）を1年くらい続けています。詳しくは次の記事で触れますが、筋トレするにあたり運動後に15g前後のたんぱく質, 50ｇ前後の糖質, ビタミンC, ビタミンE, カリウム, そして必須アミノ酸類を摂取する必要があります。COMPはそれらをすべて網羅しており、プロテイン無しで筋トレが可能なのでは？とCOMP×筋トレをやってみるに至りました。すなわち、勝利です。

↑公式から拝借した見づらいグラフ、運動に特に必要な要素をハイライト

↑タンパク質18g, 炭水化物55.8g, ビタミン類すべてを含んでいる

↑アミノバイタルゴールドでブースティングも行う

3．初心者が無理なく、週7でジムに通います；
　いや、無理があります。でも、頑張ります。今のところ部位別にスケジュールを組んで、ローテーションで回していくことを考えています。具体的なメニューは前述のとおり次の記事で書こうと思っています。

はじめはこんなところで！ではまた！

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以下はとりとめもない一言日記です。読み飛ばしても何ら支障はないので応援してくれる人だけどうぞ。