『今』すべきこと、というかしない方がいいこと
この方のnoteが、考えていたことと重なる部分があって。
自己啓発読むのやめました｜ぽにょ #note
『今』の状態
①とにかく心身の疲労がＭＡＸ
２０２１年から特に疲労が蓄積。
じわじわと溜めてきた疲労で、もうすぐでダムが決壊しそうな気がしないでもない。
まだ気力があるから、動かない身体に対して不安がある。
今は気合いで体を動かしているけれど、もしかしてその気合いが入らなくなったら、それが『心折れる』ことなんだろうか。
それは困る。
②仕事
これは、『今やれること』をやる。
疲労困憊なので、残業はしないことにした。
その中でやれることを淡々とやるしかない。
ただ２年連続職場が変わり、２年連続新しい仕事、新しい同僚、新しい取引先と見えないストレスがあるはず。
２年連続の引越しも地味に疲れた。
③将来
キャリアチェンジやライフシストが悩み。
今が大事な時期な気がしている。
④介護
使えるモノは最大限利用し、今年からショートステイも検討しようかと。
母がデイすらあまり好きではないから、本当は嫌だけど仕方がない。
父もようやくお試しのショートステイに同意してくれた。
が、２泊希望が１泊しか空いてなかった。
母の状態で入れる部屋の空きがなかったのだ。
仕方ない。
⑤プライベート
今後どうするか？
これもいろいろ考えたいけど、その時間がなくて現状維持のまま。
『今』の優先順位
どう考えても①の心身の疲労対策。
このままいったら、倒れそうだから。
もう本当に動きたくない。
ちょっと動いては休む。
朝も母のオムツとオネショの洗濯までまわして、無理だから横になる。
洗濯物を干すのは父に頼んで、朝食の支度も放棄した。
（父は今朝は元気故、ありがたい。）
休み休み、できることをしている状態。
ストレスに感じることを整理
①『将来』とその準備について考えること。
これは、やりたいこととか学びのこととかを考えると、『時間』と『体力』の問題に行きつき、それがストレスなんだと気づいた。
今までは働きながら、資格を取ったりしていたが、今それが自分にできる気がしなくて、そんな自分もストレスなんだと気付く。
１日１時間〜２時間、週末数時間くらい学びに当てられたとして、
今の私の切実な気持ちは正直に書くとその時間ゆっくりしたい。
何にもしたくない。
そんな気持ちで勉強することを想像しただけで、疲れる。
そしてそんな自分がまた嫌になる悪循環。
学んだことが、頭に染み込まない気もするし、何を学びたいかも分からない。
『週末はゆっくり休んで』と言われても、土曜日の朝とて寝坊はできない。
母をデイに送り出さないといけないから。
その後は洗濯とか掃除とか。
そしてあっという間に夕方になる。
②仕事
捌いてはいるが、プラスアルファの仕事ができないことがストレス。
割り切るしかないと分かりつつ。
もともとミーティングが多いので実働時間が削られる。
マルチタスクになりがちで、脳が疲労困憊。
やること①無理をやめる
無理をやめるしかない。
しんどかったら、やらない。
父になんと言われても。
なかなか難しいが、その図太さ？を身につけないとこれからもたない。
階下の騒ぎが気にならないように耳栓でも買う？
途中でもしんどかったらやめていい。
でもそれだと父がうるさいから、だとしたら最初からやらない方がいいのかも。
できる人がやればいい。
やめること②将来について思い悩むこと
『将来』について思い悩むこと。
『考える』より『悩み』になってしまうから一度やめよう。
今は建設的に考えるよりも、悩んでる。それは心身の健康にいい影響は与えない。
『今』の自分でいいことにする。
体力が戻って、気力も回復してからでもいい。
棚上げする。
やること③気力・体力の回復
今はまずこれ。
その為には心身の休息が必要。
可能な限りぐうたらする。
それができないんだけど。
リフレッシュもしたい。
とりあえず病院で血液検査を受けて、あと漢方の処方をされた。
疲労に対応する『捕中益気湯』
薬が苦手で飲むのも四苦八苦だが、飲み始めた。
病院は極力行きたくないが仕方がない。
もともと抗核抗体が高めなので心配で。
やること④やりたいことは我慢しない
リフレッシュできていない。
休むことと、気晴らしが必要だと思う。
だから、やりたいことは我慢しないことにした。
今は身体の疲れが先行しているけど、前からの約束もあるし、そこは行きたかったら行く。
辛かったら延期するなど柔軟に。
今の唯一の楽しみは、旅行。
この疲れ具合で行けるのかと不安がある。空港まで辿り着けば、後は飛行機✈️が運んでくれる。
そのあとも友達が全部やってくれる。
身体は疲れても心は解放されて気晴らしはできるはず。
罪悪感さえ持たなければ。
温泉に使って美味しいものをゆっくり食べて、家事がなくて、自分のことをゆっくりできる時間。
自然も見たい。
たまたまその日に母のショートステイのお試しが入りそう。
前述の通り１泊２日しか空かないが、それでも父は楽なはず。
母に申し訳ないが仕方ない。
目下の課題は空港まで行く体力。
続けること
毎日の半身浴。
疲れてお風呂でうとうともしばしば。
唯一の楽しみなのでこれは続けたい。
体を温めると免疫力も上がるから。
休むことについて
看護師さんに『病名のない不定愁訴はある。』と言われた。
昔、肝機能が悪化した時も原因不明だった。
その時もお医者さんに『世の中では原因が分からない病気はとても多いんだよ。』と言われ、結局原因は分からずじまいだった。
（多分普段飲まないのに、飲まされた抗生物質のせいかなと思っている。）
看護師さんは、『何か病名がないと休めないならば、心療内科に行って、休むのはどうか』と私に言った。
心療内科が悪いわけではないが、
行ったところで解決するとも思えず。
介護休業で体を休めつつ、
精神的な負担があるのか、客観的に専門家に診てもらう観点で行くしかないのか。
悩ましい。
仕事が減らないなら、時短もできないなら、何かを減らすしかない。
とりあえず漢方が効いて、介護をもっと手を抜いて、体力が回復すればと思う。
気力はまだ多分大丈夫。
これが減らない内に、
心のリフレッシュと
身体の回復を両輪で取り組むこと。
エンジン（心）が動いても、車体や車両（身体）に不具合があったら車は走らない。
その逆も然り。
自分の心身の健康は、自分でよくよく自分の点検をして調整するしかない。
私は今回点検が少し遅かったかなと思う。
身体が疲れたら早めに調整。
私には大事なことだと改めて気づく。
貴重な土曜日
とりあえず今日は今から少し体を休めたい。
あとこの本を読むつもり。
あとは少しだけでも散歩したい。
貴重な土曜日なのに午後は施設の人がくる。
他の日にして欲しかったな。。。
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