9/17 火　瞑想と睡眠

581字

本日のダイアローグ:
A: Let's go hiking at noon tomorrow.
B: I think (that) it's too late.

(参考: Sunshine English course2 KAIRYUDO)

①睡眠

22:30-6:30
　瞑想10分

②食べたもの、飲んだもの、サプリ

13:00
・ゴルゴンゾーラのパスタ

18:30
・人参スープ
・ベイクドポテト
・牛肉とニンニクの芽炒め

飲んだもの
6:30 水200
7:30 レモネード200
8:30 水200
11:00 コーヒー200
8:30-12:30 水380
13:30 コーヒー200
13:30-17:30 麦茶380
18:30 水200
19:30 ルイボスミントティー200
20:30 デカフェコーヒー200
21:00 水200
水2.4ℓ

サプリ
アシュワガンダ

③運動

7:00 フィットネスチューブ×20
13:00 自転車20分
20:00 フィットネスチューブ20
スクワット×10、腹筋×10、腕立て伏せ×10

④体調

元気

⑤その他

忙しいときは、ご自分を思いっきり甘やかして
労わってあげてくださいねーーー💕

自分を思いっきり甘やかしてあげられるのは
自分だけ⁉️
美味しいもの食べて、ゴロゴロしましょうねーー

瞑想とボーっとするのもスキ。

もちろん夜は早く寝る‼️

そうすると朝起きたとき、

あー、なんでこんなに幸せなんだろう！って笑