メンタルのためのExpressive writing 9/27

James W Pennebakerという方のexpressive writingという本を読んでまして。

色々とメンタルについて色々勉強してきた中で、専門書でも読んでみようと。中級者になるぞ、と。

書くだけで幸福度と認知機能が高まる「筆記開示」初級ガイド

書いたものを振り返るテクニックとして、変化を測ると書かれていました。書く前と書いた後でどのような変化があるのか。私の場合はセルフコンパッション的な要素が強く、穏やかになったりフラットな視点へ向かうような感覚があったりします。そう考えるとだいぶ安定してきていると言えるのかなと。今日も書きます。