瞑想が良いと分かっていても習慣化できないのは何故なのか！？【脳スク事務局まなみReport①】
【脳スク事務局まなみReport①】
こんにちは。
脳スタイル®オンラインスクール事務局の山元まなみです。
脳スタイル®オンラインスクールで学んだことを元に、私なりの考察や体験談を交えながら、お悩み別の解決策などをシェアしていきたいと思います！
私は、脳スクに入って瞑想を習慣化するようになり、ガタガタだったメンタルは落ち着き、子供に優しく接することが出来るようになったり、ずっと自己否定から抜けられなかったのですが自然と自分を受け入れられるようになったりと沢山の変化がありました。
瞑想って本当にスゴイんです！！
多岐にわたって変容を起こすことのできるツールです。
最近では、ビジネスでも取り入れられるようになったりと世間的にも広まってきていますよね。
なので、「試しにやってみよう！」と実践してみた方は多いのではないでしょうか。
でも実際は・・・
「やってみたものの続けられなかった」
という方がとっても多いです。
それにはですね、ちゃんと理由があります！
今日はなぜあなたが良いと分かっているのにも関わらず、瞑想を習慣化できないのかをお話ししていきますね。
やらない理由が分かれば、あなたが次に何をすれば良いのかが分かります。
理由①あなたに合った瞑想法を知らない
瞑想を続けられなかったというお声の中で、特に多いのが、「私には瞑想は合ってない」「自分には向いてない」というご意見です。
この記事を読んでくださっているあなたももしかしたら思ったことがあるかもしれませんね。
瞑想が続けられない理由の１つは、あなたに合った瞑想をしていないからです。
瞑想と言われると、ジーっと座って無にならなければいけない。とよく聞くかもしれませんが、そんなことはありません。
ご存じでしょうか。
この世の中には、瞑想法が２万種類以上もあるのだそうです！
そんなに種類があるのなら、一概に「瞑想は自分には合ってない」とは言い切れないですよね。
逆に言うと、これだけの瞑想法があるのなら必ずあなたに合った瞑想法があるとは思いませんか？
あなたに合った瞑想法が分かれば、楽しくラクに続けることが出来るようになります。
実際に、あなたに合った瞑想法はあります。
厳密に言うと、あなたの【脳スタイル】に合った瞑想法があるんです。
脳スタイル®オンラインスクールでは、瞑想を習慣化する為の仕組みがあるのですが、その一つが脳スタイル®診断なんです。
脳スタイル®診断についてお話しすると１記事かけちゃうくらい内容が濃いので、こちらの記事をご覧ください。
脳スタイルが分かると、あなたに合った瞑想法が分かります。
私自身、瞑想を習慣化したいというのが脳スクに入った１つの目的だったのですが、自分に合った瞑想法を知ることで、毎日の瞑想を楽しく、ラクに出来るようになりました。
理由②瞑想の効果を実感できないから
瞑想に限らずだとは思いますが、これも良くある事ですよね。
特に瞑想は１週間毎日やったからと言って、劇的に変化があるものではありません。
しかも人によっても変化は様々ですし、メンタルの部分など分かりにくい変化だと、実感するまでに至らないことも多いと思います。
私もそうでしたが、人ってすぐに結果を欲しがりますよね。笑
早く実感したいし、すぐに結果がほしい。
現実がうまくいっていない時ほど、焦ってしまうお気持ちよく分かります。
ですが、これも脳スクに入って瞑想をした変化の一つですが、早く変わりたいと焦っている自分に気づき、「今の私でも大丈夫」そう思えるようになったことで、自然と焦りが消えるようになりました。
もちろん完全に焦りが消えたわけではありませんが、出てきた感情や思考に
気づけるようになったことで、自分の軸に戻ってこられるようになる。それが瞑想の素晴らしい効果の１つだと思います。
実際に、今までに3,000人以上に瞑想の重要性を伝えている脳スタイル®スクール校長でもある白竹洋子先生のアンケートによると、今まで瞑想を実践してきた方の９割以上が何かしらの変化を実感されているとのデータもあります。
すぐに変化の出るものではありませんが、続けた先には必ず求める変化がありますので、少しずつでも続けてほしいと思います。
理由③瞑想の良さを理解できていない
必ず変化がある！！…とは言えですね、「それは分かってるけど続けられないんだよ～」というお声もあると思います。
その理由の１つが、「瞑想を理解していない」ということがあげられます。
「集中力が上がったり、直観力が上がったりするから瞑想って良いんだよね」
「瞑想で今を感じることが大事なんでしょ？」
このくらいまではご存じの方も多いと思いますが、瞑想がどうして良いのか、なぜこのような効果が出るのかには、ちゃんとした理屈があるんです。
最近では科学的にもエビデンスが沢山出ているそうです。
特に、左脳優位の方は、
・何のために瞑想をするのか
・どうして瞑想が良いのか
・何がどうなるからメンタルが落ち着くのか
・効果が出るまでの過程 など、
そういった理由をしっかりと把握して理解することで、習慣化できるきっかけになります。
要は、瞑想の重要性を実感して頂けるという事です。
人には優先順位が必ずあるので（無意識につけてる場合もある）、瞑想に対する優先順位が上がれば、自然とやりたくなってきます。
私からしたら、「毎日１０分でさらに幸せで楽しい人生が手に入るなら、やらないてはないでしょ！？」って感じです。笑
そう思うのは、私が瞑想に関する知識を入れて、重要性を認識したことが１つあるからです。
重要性を理解して、瞑想の優先順位が上がれば、時間がなかったとしても
「今日はいいや。。。」ではなく、「５分だけはやろう」という意識になりやすいので、習慣化出来るようになっていきます。
脳スクでは毎月、校長のようこ先生がリアルで講座を開催してくれているので、分からないところはすぐに聞けますし、アーカイブも残るので何度も学習することが出来ます。
私も、他の受講生の方もそうして理解を深めることが出来ています。
理由④一人でやろうとするから
脳スタイルによっては、一人で習慣化できる方ももちろんいます。
ただ、ここまで記事を読んでくださったあなたは、おそらく一人で続けられていないんじゃないでしょうか。
だから、最後まで読んでみようと思われたと思うんですね。
一人で出来ないことが決して悪いという事ではなく、誰かと一緒の方が続けやすい。
そういうタイプの方は必ずいます。
特に、脳スタイル®で言うと、右脳優位の方。
人と一緒に何かをすることに楽しさを覚える方が多いので、一人でやるよりも、誰かと一緒にやる方が向いてるんです。
あとは、気分によってやるやらないを決める時もあると思うんですね。
もちろん自分の機嫌を取ることは大事なことではありますが、何かを習慣化したいと思った時に、必ずしも毎日良い気分で行えるかと言うとそうではないと思うんです。
そんな時に、一緒にできる誰かがいるだけで、やる気が湧いてきませんか？
どうしたら、やりたい♪と思えるかはとっても大事ですよね。
さらには、体験を共有することで、「なかなか変化がない…」という方も、他の方のシェアを聞けることで自分の変化にも気が付けることが出来ます。
一人だとついつい「出来ていないところ」に目が行きがちになりませんか？
共有することで違う視点を持てるので、どんどん気づきが増えていきますよ！
脳スクでは、日曜日を除いたほぼ毎日、ようこ先生が朝・昼・晩どこかの時間で瞑想の時間を作ってくれています。
ほぼ毎日一緒にやってくれる講師の方はなかなかいないと思います。
私は子供が小さく、朝の時間は出れないので夜の時間に出ていますが、この瞑想タイムがあることが習慣化の大きなきっかけになりました。
「この時間に瞑想をする」という意識を持つことで、より瞑想に集中できるようになりましたし、他の日に出来なかったとしても、瞑想タイムには出る！と決めることで瞑想を続けられています。
まとめ
瞑想を習慣化できない理由は、
①自分にあった瞑想法を知らないから
②瞑想の効果を実感できないから
③瞑想の良さを理解できていないから
④一人でやろうとするから
人によっては他にも理由があるかもしれませんが、主に以上の４つの理由が考えられます。
どうでしょうか？当てはまるなと思ったものはありましたか？
もしあったならば、理由を認識し、「じゃあどうしたら良いのか」と考えることで次にどんな行動を起こせば良いのかが分かると思います。
本気で人生を変えたい！と思う方は、本当に瞑想はおすすめなので、まずは少しの時間だけでも習慣にしてみて下さいね。
とは言えですね。
これは私の意見ですが、必ずしも毎日じゃなくても良いと思うんです。
もちろん毎日できることに越したことはありませんが、１週間だけ１時間やるよりも、細切れでも１年続けた方が確実に成果は出ると思います。
なので、あまり気負わず瞑想を日常に取り入れてみてほしいと思います。
でもやっぱり一人でやるのは難しいな…
もっと瞑想のことを理解したいな！
と思われた方は、瞑想体験会にお越しくださいね。
こちらに「体験会希望」メッセージを入れてください、
ご案内をお送りいたします。
白竹からのメッセージ
まなみレポートを最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
まなみさん、体験をもとにしたわかりやすいレポートをありがとうございます。
ほとんどの方が、瞑想は
・無になれない、じっとしていられない
・続かない
といわれます。
そういう私も、10年ほど前ですが、習慣化し営業成績がぐんっと上がった後、瞑想の必要性はわかっているにも関わらず、忙しさにかまけて半年くらいサボったことがあります。よくなると、悩んでいた時のことを忘れて、このままの良い状態が続くものだ。と無自覚に思い込んでしまっていたように思います。（右脳タイプは特にこの傾向があります）
今思い返しても、その時の私の状態は地に足が付いていない状態、危なっかしい状態でした。質が落ちる時もじわりじわりと落ちていくので、気が付かないんです・・・何かのトラブルが起きて気がつく感じです（汗）
瞑想の習慣化について
今日はお腹いっぱい食べたから3日間は食べなくていい、なんてことはありませんよね。脳も一緒です。毎日どんな過ごし方をするかで、脳の質が上がることもあれば、下がることもあります。それが、私たちの仕事や生活の質に直結しています。
そして、瞑想でしか血流を良くすることができない脳の部位があります。
少しでも良いから、外の情報を遮断する静かでリラックスする時間を持ちつづけることが大切です。
一緒に瞑想し、共に学べることを楽しみにしています。
ありがとうございます。