20代のうちにやっておきたい美容方法7選。
こんにちは、ようこです。
18歳から美容好きで人体実験をしてきました。
私の美容方法は、「食事」、「スキンケア」、「睡眠」、「運動」、「言葉・マインド」、「掃除」です。
今回は、40代だからいえる「20代のうちにやっておきたい美容方法」を７つ紹介します。
もちろん20代以外の人も実践できる方法なので、できる範囲で試していただけると嬉しいです。
1. 定期的な歯科検診
歯を出して思いっきり笑っていますか？
歯があるのとないのでは印象は全く変わります。
歯のトラブルは早期発見が重要で、歯科医との協力で健康な歯を維持しておきたいところですね。
歯の健康は見た目だけでなく、全体の健康にも密接に関連しています。
歯茎が弱まり歯周病などが進行すると、様々な全身疾患のリスクが増加する可能性があり、恐ろしいんです･･･。
私は定期的に歯科検診に行き、歯石など取ってもらったり、歯磨き指導を受けています。
たまに磨き残しで注意される時がありますけど、通ってよかったなっていつも思っています。
私の10代の子供達は、2ヶ月に1回検診に通っていますけど、虫歯もなく綺麗な歯をキープしていますね。
もう少し欲をいえば、ホワイトニングもすると白い歯を保て、思いっきり歯を出して笑えますよ。
2. 日焼け止めを毎日塗る
一生美しい肌を保つためには、紫外線から肌を守ることが必要です。
周囲にいる美肌の人は100％といっていいほど、日焼け止めを塗っています。
紫外線には「UV-A」と「UV-B」、「UV-C」があるのをご存知ですか？
「UV-C」は地表に届かないので影響はありません。
簡単に説明すると、「UV-A」は、日差しを浴びた後「肌をすぐに黒くする」紫外線のこと。浴び続けると、シワやたるみの原因となります。
もう一つの「UV-B」は「肌に炎症を起こさせる」紫外線のこと。
未来のシミ、そばかすなどの原因となります。
すぐにはシミなどは出ませんけど、紫外線を浴び続けるとじわじわと老化していきます。
恐ろしいですよね･･･。
今から日焼け止めを塗る習慣を身に付けたいですね。
夏以外も1年中塗り続けることが何より大切です。
将来のシミやシワを予防できますし、どんどん差が出ていきますよ。
3. 全身脱毛
最近は男性も全身脱毛する人が増えてきましたね。
脱毛は、美容と清潔感の向上に寄与します。様々な方法が豊富にあり、自信を持って肌を露出できるようになります。
お金に余裕があれば、医療脱毛がおすすめです。
エステ脱毛は低価格ですけど、パワーが弱く何年もかかる可能性があります。
実は、エステ脱毛をしていますけど、ワキから始まりお金をどんどん投資して最終的に全身になりました。
施術をしたあとなので、後悔はしていませんよ。
もし私が20代なら、最初から医療の全身脱毛を選びます。
なんといっても時間がかからないからですね。
脱毛選びで覚えておきたいことは、「口コミ」、「清潔」、「安心・保障」、「場所」、「丁寧さ」、「価格」です。
しっかり検討して自分に合ったクリニックを選ぶことが大切ですね。
4. 徹底的な保湿
肌の健康維持 肌の健康を保つためには、適切な保湿が欠かせません。
化粧水、乳液、美容液などを組み合わせ、肌に必要な水分と油分を補給がとても大切です。
私の保湿のやり方を紹介しますね。
まずはハンドソープや石鹸で手を洗います
コットンに化粧水をたっぷりつけて優しくパッティングします
2回繰り返します
手を擦り合わせて温めます
手のひらに化粧水をつけて、ハンドプレスします
1分くらいしたら、美容液などを順番につけていきます
1つ1つのスキンケアは、1分くらいしてからつけていくことがコツ
毎日朝晩丁寧に優しくすると、肌はもちもちになっていきますよ。
眠くても、風邪を引いても保湿は欠かせません。
5. 良質な睡眠
質の高い睡眠は、美しい肌を保つために不可欠ですね。
早めの就寝、良質な睡眠をとることで、成長ホルモンが活性化して肌の細胞修復や新陳代謝を促進してくれます。
スマホが普及してから、寝る直前までネットサーフィンやYouTubeなどを見すぎて、不眠の人が多くなったそうですね･･･。
まずは寝る2時間前にはスマホを手放して、副交感神経を優位にすることが大切です。
眠りが浅いと肌荒れが治らなかったり、いつも身体が重くなり、仕事にも支障が出てきますよ。
ストレスのない環境づくりや、寝る前のリラックス法を自分なりに工夫することで、質の高い睡眠を手に入れることができます。
おすすめ方法は、「毎朝同じ時間に起きて朝日を浴びること」
可能ならば、起床後1時間以内に5〜20分の散歩をしてみてくださいね。
私は、ビックリするくらいストンと入眠でき、朝までグッスリと眠れるようになりました。
6. 腸内環境を整える
腸内環境が整うと、肌の調子も良くなることを知っていますか？
逆にいえば、腸内環境が汚れている人の特徴は、
口臭がある
肌に吹き出物が多い
イライラしやすい
免疫力が低い
肌がくすんでいる
いつもお腹が張っている
そういえば「腸活」という言葉がありましたね。
流行りの時だけ腸を整えても意味がありません。ずっと整えることで、美肌にもなり、ストレスに強い自分を保てるんですよ。
まずは発酵食品や食物繊維、炭水化物などバランスよく栄養を摂取してくださいね。
私が毎日食べてるものは、発酵食品の代表格の「納豆」と「玄米」です。
1番腸内環境を整える食事は、和食ですね。
7. 目標設定とイメージング
最後に、美容を追求する上で、目標や理想の姿を設定し、それに向けて行動することが大切。
自分自身に合った目標を明確にし、着実に近づけていきたいですね。
一人一人目標は違います。
目標を決めたらそれでおしまいではありません。
それを細分化して小さい目標を達成していくことで、自己肯定感が上がっていきますよ。
例えば「姿勢が良い女性になる」という目標にするとします。
そのために「姿勢が良い女性」のモデルを見つけ、スマホの待ち受けにしたり、写真などを家のよく見る場所に貼ります。
そして言葉でも「姿勢が良い女性になる」と書き、毎日ニヤニヤしてイメージしていきます。
毎日何回も頭にインプットすることで、自分がそうなったかのように錯覚していきます。
資格合格や自分の夢や目標でも、なんでも使える方法ですよ。
無料でできるのでぜひ試してくださいね。
墨をすって半紙に書くとことが宇宙に繋がり、1番叶いやすいですよ。
まとめ
毎日の積み重ねが、美容と健康を築く鍵となります。
これらの7つの美容方法を組み合わせ、日常的に実践することで、健康的で美しい生活を手に入れることが可能ですよ。
美容への取り組みは、自分自身への投資でもあります。
投資した分、大きなリターンは必ず返ってきますよ。
40代だから言える。忘れてはいけない8つの美容方法。
— ようこ@美肌作りのお手伝い (@youko_biyou) December 27, 2023
①歯科検診・ホワイトニング
②日焼け止めを1年中塗る
③早めの全身脱毛
④こまめに保湿
⑤良質な7時間睡眠
⑥腸内環境を整える
⑦モデルを見つけてイメージング
⑧
美容は何歳からでも遅くない