50代からの足首革命！美脚ラインを手に入れる15秒エクササイズ

先日、ゆるくトレッキングを開始しました！

ゆるく、とはいえ
ほとんど山道とか歩いたことがないので
身体を傷めないように準備を入念に！

まぁ、ワタシの準備もゆるいんですが（笑）
30秒くらいで足首をゆるめてから
5kmのトレッキング＾＾

ゆるめていたおかげで
太ももも膝も痛くもだるくもならず
快適に自然を満喫出来ました～

一緒に歩いた夫は
太ももが痛いと申しておりました（笑）

足首が硬いままだと
歩くときに
ふくらはぎのポンプアップ機能が働かず
血流が滞り老廃物も溜まりまくり、

むくみの原因になったり
太ももがパンパンに張って太くなったり( ；∀；)

逆に足首をゆるめておくと
股関節も連動して動きやすくなるから
歩くだけで自然と太りにくいカラダになっちゃいます。

山登りやウォーキングする前ももちろん、
1日の始まりに
足首をゆるめることをやっておくと
動くだけでむくまない脚になるし
美脚にもなりますよ～

動画をみてやってみてねーーー