怠け者が良い習慣を作り、目標を達成する方法

この文章を読もうと決意された方の中には結構な割合で自分を怠け者だと考えている人がいるかと思います。そういう方は自分の根性のなさに嫌気が差して、自分を信じる力というのが1ミリも湧いてこないと、そういう状態なんだとしたら、以前までの僕と完全に同じです。
以下、以前までの僕の思考を再現してみました。
「あぁぁ、俺は怠け者だ。。。同級生のAくんは毎日英単語を１０個も覚えているらしい。それを習慣化して1年間も続けている。それに比べて俺はなんだ？ゴロゴロしてるだけだ。
俺も毎日英単語を覚えようか？いや、無理だ。明日には英単語帳見るのなんかすっかり忘れてるに決まってる。明日の自分に絶望することになる。そんな目に合うくらいなら今日から俺は英単語帳を見ない！見ないと決めた！でもどうしよう。俺もなんかやらなくっちゃ。。。。」
とこんな感じです。
勉強だけじゃありません。自分の見た目に対してもコンプレックスがあったように思います。
「はぁぁ、太っている。。。痩せるか？いや無理だ。俺は生まれたときから太っていた。痩せていたことなどない。痩せている様子さえイメージできない。筋トレやランニングだって三日坊主で終わるに決まってる。なんてったって俺は人に比べて根性がないんだ。俺は今までも、そしてこれからも太って生きていくんだ。。。」
自分に対して様々な面で自信がなく、目標を立てろとか、習慣にしちゃえば勝手にできるとか言われても、むしろそれがプレッシャーになって余計やりたくなくなると、こういう感じでした。

さて当時の僕の改善すべき点とはなんでしょうか。今から考えると

まず、考えが暗く、完璧主義すぎて、少しでもできないとすぐに投げ出してしまうところ。

２つ目は他人が進んでいることへの焦りから、大して意義を感じていないことに挑戦して、できなくて勝手に自信を失っている。その結果さらに暗くなる。

3つ目は他人と成果を比べてしまうことで、
今さら始めたって意味ない。みたいな気持ちに囚われてしまうことです。

ここで重要なのは決して怠け者だから習慣化できなかったわけではないということです。そもそも、以前の私も良い習慣をつけたいと思っている時点で立派だと思います。
ただ真面目で暗すぎるのです。
そういうふうな事がわかってきました。

さてここで私は過去の自分に対してこう言いたい。

まず、自分がちゃんと意義を感じられることをしよう。人は意義を感じられることだったらちゃんと続けられるようにできてるから、自分が取り組むことはしっかり自分の心と相談して決めること。大丈夫。厳しくない。ジョージに煽られても気にしないでいい。

また、心を実体のあるものとして捉えよう。
心って筋肉みたいなもので、急には変わらないから、明日から毎日これやろうっておもっても、できない日がある方当然だから気にすんな。次の日からやりゃいい。また、心というのは鍛えることができる。鍛えれば鍛えるほどどんどん強くなる。
例えば明日から早起きすると決めたとする。
そして実際次の日に早起き出来たらその瞬間あなたの心は鍛えられているのだ。これは本当に一回目から効果がある。あなたがその日早起きしたという情報は確かにあなたの心に刻まれ、その分だけあなたの精神力は増えている。そう考えた時、自分は明日からサボるだろうから今日やったって無駄だという考えは消え去る。だってやればやるほど自分が鍛えられて、お得なわけだから。どんどんやったほうがいい。

また、何かを継続する力とは実は自分がそれを達成できるという希望のビジョンなのだ。
例えば自分が痩せられるというビジョンを楽しく信じれば信じるほどダイエットへの意欲が湧き、偉大な成果が残せるということだ。
たまにダイエット一日目から自分の体型を撮影して見事痩せる様子を記録しながらダイエットを達成する人がいる。
今まではああいう人のことが理解できなかったが、今ならわかる。ああいう人は痩せる前から既に痩せたような気持ちになっている。気持ちの上で既にウィニングランしてしまっているのだ。そういう人間は強い。あなたも明るいビジョンを描くように努めよ。

要するに努力に対して明るい世界観を持ち、自分の得意なところから入って自分の心の成長を実感し、自信を持つことだ。

これが成功の鍵だと考える。

一通り目標達成の理論について語ってまいりました。最後に目標達成におすすめのツールについて紹介します。

それは夢ノートです。自らのなりたい姿、継続したい物事を箇条書きにし、それを毎日隙あらば眺めることです。そして、逆説的ではありますが、これをやらなきゃだめだとか、そういう気持ちを持たず、ただ眺めるのです。
なぜなら自分を信じる力を失っているあなたはこれを毎日やって目標を達成しなければなどと考えた時、自動的に今の自分には無理だという感情が湧いて逆効果になってしまうからです。

だからただその文字を眺めて、できればそれを達成している明るいイメージを持ち、希望のパワーが溜まるのを待つのです。

するとだんだん目標が自分に馴染んできます。ウズウズしてきます。もし痩せるのが目標なんだとしたら早くそうなりたくなってきます。
筋トレしたいという気持ちが湧いてきます。
その時にやるのです。そして自分の心が鍛えられたのを感じて喜ぶことです。そしてより明るくなりましょう。

以上具体的な方法についてでした。

僕はこうしたマインドで最近楽しく筋トレに取り組んでいます。まだ腹筋は見えてきませんが、心のなかにおいては既にウィニングランしちゃってます。痩せてます。
だから週2回歩きづらくなるまで太ももの筋肉を破壊したり、腹や腕を破壊したりしています。
もしかしたら腕立ての回数は他の人よりも少ないかもしれないし、後方からのスタートかもしれませんが、別に構いません。むしろ少ない時間で効率的に筋肉をぶっ壊せるわけですからお得です。
何よりも大事なのは明るく取り組んで、自分の心の成長を喜ぶことです。一緒に頑張っていきましょう。