6/12〜6/18(スクワット連続でやったら心が折れかけた)

6月も半ば。順調にダイエット活動を続けられている。
今週も頑張ろう。

6/13
q.スクワット連続でやったらどうなるか...
a.マジで息が上がるし、もうやりたくなくなる。これは難易度高いから辞めよ

6/14
今日は下半身甘めにトレーニング...したかった...。

筋トレとして腕立て伏せを追加

ダイエットコース45分。ストレッチあり。
⑴ウィービングコンビ2
⑵左右ステップ
⑶トリプルコンビ2
⑷ブロックコンビ

6/15
今日はトレーニングお休み

6/16
膝のマッサージを受けてからウォーキング。ちょっと力が入らず、6km歩くのに1時間かかってしまった。
この後フィットボクシングもやったけど20分プレイしたところでスタミナ的な限界。今日はこれ以上無理しないこととする。有酸素運動は連続でやらないほうが楽しめそう。配分を考え直さなきゃね...。

6/17
急がずに確実にトレーニングを進めなきゃと思い直す。
取り敢えず今日は全身に高負荷をかけるようにトレーニングしてみる。

6/18
今日は神保町にあるMIZUNO tokyoにて新しいジョギング用シューズを購入。やっぱ新しいシューズ買うとテンション上がるよね。ショッピングついでに散歩するとそこそこ距離行くなぁという面持ち。
帰宅してから少し休憩して筋トレスタート。もう少しだけ回数増やしてもいいかなと思えたのでちょっとだけ調整してから筋トレ開始。新しい靴を試してみたい気持ちが強く、雨降ってる中軽くウォーキング。クッション性が良かったので少し走ってもみた。

体力があった頃より運動する距離が伸びてきてるのは単純に外出することが少なく、ワークアウトとして登録する癖がついたからだと思いたい。習慣化してきて良き良き。

体重推移

今週の総括。さていくらくらいにまで落ちたかな？

体重は82.20→81.90とあまり落ちなかった。
体脂肪率は24.8→25.1。骨格筋率は32.7→32.5。
体組成計買ってみて思ったんだけど、オムロンの計測力どうなんだろ？たまにタニタで測ると着々と脂肪が減ってるように見えるんだよね。BT転送が楽だからオムロン使ってるけど体重しか信用できないなら¥15,000のクオリティの製品じゃないなーと思ってしまう。

取り敢えず、着々と減ってきてはいるので来週も無理せず続けていこう。